知っておきたい！勉強の停滞期“スランプ”を乗り越える効果的なステップ。⑵

こんにちは、Harunaです！
今回は「知っておきたい！勉強の停滞期“スランプ”を乗り越える効果的なステップ。⑵」というタイトルでお届けします！

前回のpart1の記事「知っておきたい！勉強の停滞期“スランプ”を乗り越える効果的なステップ。⑴」をまだ見ていない方は、是非そちらから先にご覧ください！

"スランプ”は一時的に能力やパフォーマンスが低下し、思うような成果が出せなくなる状態を指します。

スポーツのスランプはよく耳にしますが、実はこのスランプは“勉強”にも当てはまります。
勉強に対するモチベーションが下がり、集中力が続かないと感じる時期、また、勉強に対する意欲や集中力が低下して思うように成果が上がらなくなる状態が“勉強のスランプ”です。

今回は、この誰でも陥る可能性がある“勉強のスランプ”を乗り越えるための効果的なステップpart2をご紹介します。

スポーツのスランプ・勉強のスランプ、どちらにも陥ったことがあるHarunaなのでより明確なアドバイスをお届けできます！
是非、最後までご覧ください。

それでは早速、前回の続き5つ目のステップから紹介していきます。

スランプから脱出！より良い成果を出すための一歩。

5. 健康管理を大切にする。

健康状態や生活習慣が悪いと、体の不調だけでなくメンタルやモチベーションにも大きく影響を与えます。

絶対守ってほしい健康習慣が以下の3つです。

• 睡眠: 十分な睡眠を取ることで、脳の働きが良くなります。

　　　　　 理想的には毎日7〜8時間の睡眠を確保しましょう。

• 食事: バランスの取れた食事を心がけ、特に朝食をしっかり摂ることが大切です。

脳に必要なエネルギーを供給するために、炭水化物やタンパク質、ビタミンを含む食事を心がけましょう。

• 運動: 定期的な運動はストレスを軽減し、集中力を高めます。

　 軽いジョギングやヨガなど、自分に合った運動から取り入れてみてください。

6. 小さな成功体験を積み重ねる。

大きな目標に向かって頑張るのは大切ですが、小さな成功体験を積み重ねることで達成感を得られます。

例えば、今日は単語を10個覚える、1章だけ読むといった小さな目標を設定し、それを達成するたびに自分を褒めることが重要です。
いかに自分が達成した“自分の目標”“自分の成功体験”に気がつけるかが大切です。

それに気づいて意識に上げることで、その積み重ねが自信となり、モチベーションの向上につながります！

7. 趣味やリラックスの時間を大切にする。

勉強ばかりに集中していると、ストレスが溜まり、逆効果になることがあります。

スランプ状態の真っ只中にいる時は、なおさらストレスを感じてしまったりと負のループに入ってしまいます。
スランプ状態がずっと続いてしまうときは、ストレスや「この状態じゃダメだ」という焦りが増してしまうことから作り出しています。

そのため、少しでもその状態を忘れることができ、リラックスできるかが重要になってくるため、趣味やリラックスの時間を大切にすることでリフレッシュでき「また勉強やってみよう！」という意欲を湧かせることができます。

音楽を聴く、映画を見る、友達と話すなど、自分が楽しめる活動を取り入れてみてください！

8. ポジティブなマインドセットを保つ。

先ほども述べましたが、勉強に対するネガティブな考え方やストレスとなる自己否定などは、スランプを長引かせる原因になります。

ポジティブなマインドセットを保つために/作るために、Harunaがおすすめしたい工夫を3つご紹介します。

• 肯定的な言葉を使う: 「できる」「大丈夫」「最高な方向へ向かっている」といった肯定的な言葉を自分にかけることで、前向きな気持ちにもなります。
• 考えすぎないでリラックス！: 思考を働かせすぎて、ぐるぐる頭の中で考えると“本当の自分”が分からなくなってしまいます。

　　「なんでもいいやー」くらいの軽い気持ちでリラックスすることで、脳内のうるさい思考を止めることができます。

• 自分に感謝の気持ちを持つ: 日々の小さな成功や今日、自分が楽しく過ごせたことなど誰よりも大きい感謝を自分に持つことが大切です。
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最後に・まとめ

今回は「知っておきたい！勉強の停滞期“スランプ”を乗り越える効果的なステップ。⑵」というタイトルでお届けしました。

何か成果が出るものや継続するものには“スランプ”が付きものとなります。
いざ、「スランプが来た時にどう対応するか。」「そこからどう脱出するか。」を焦らず慌てずにリラックスして対処することが大切です。

Harunaはスランプに陥ってしまい、そこからうまく抜け出すことができず辞めてしまったり断念してしまった経験があります。
今回ご紹介した8つのポイントをみなさんが知ることで、スランプに対する適切な対処ができるようになりますので是非、これらの方法を試して、自分に合った対策を見つけていってください！

どんなに困難に難しいと感じても、慌てずに少しずつ進めば必ず道を開くことができます。

ここまで読んでくださり、ありがとうございます。
また次回の記事でお会いしましょう！