コンビニで買えるお守りお菓子を厳選｜集中力維持と勉強効率アップにも

こんにちは。まいこはんです。

毎日の勉強のお供に、お菓子は最強の味方ではないでしょうか。
長時間机に向かっている中、お菓子を食べると癒されますよね。

今回は、コンビニで買えて持ち運びしやすく、勉強効率をアップしてくれる、勉強のお供にちょうど良いお菓子たちを厳選してみました。
よかったら参考にしてみてください。

選定基準：

・手が汚れにくい
・ジップつき
・食べるときの音が静か

①すっぱい系グミ

酸味で、気分リフレッシュ。すっぱいものを食べると、心拍数が上昇するので、脳の血流もアップ。どんよりとした頭をすっきりさせてくれます。
また、多くのすっぱい系グミに含まれるクエン酸は、エネルギー代謝を助けるので、脳や身体の疲れをケアするサポートをしてくれます。

例えば...
「ピュレグミおまもり梅」
おなじみピュレグミから、この時期限定のフレーバー。パッケージがおまもりのようなデザインになっていて素敵です。

「かむかむレモン」
コスパの良さと手の汚れなさから、私が大学受験期に無心で食べ続けていたかむかむレモン。支えてくれてありがとう。

②ハイカカオチョコレート

カカオに含まれる「テオブロミン」という物質が脳を刺激し、記憶力と集中力をアップさせます。また、低GI食品に分類され、糖を脳に届けながらもゆっくりと血糖値が上昇するため、勉強中の眠気を防ぎながら深い集中を維持できます。さらに、豊富に含まれるポリフェノールが脳の血流を促し、勉強疲れを内側からサポートしてくる、一石三鳥のお菓子です。

例えば...
「チョコレート効果カカオ72%」
商品名からしても効果がありそう。私もストレスを感じると食べるようにしています。86%、95%もありますが、自信のある方以外はまずは72%から試してみてください。

③こんぶ系

甘い系やじゃがいも系のお菓子と比べて、非常に低カロリーで罪悪感なしで食べることができます。
夜遅い時間に食べても罪悪感を感じなくて済むので、勉強中のストレス緩和に最適です。
さらに、こんぶには豊富なミネラルと食物繊維が含まれています。特に、カルシウム・マグネシウムといった、イライラを抑え、メンタルを安定させるために必要なミネラルが含まれており、体調を整えることもできます。

例えば...
「カルくカムこんぶ」
なぜか大学の研究室に常備されていました。パッケージもかわいくて癒されます。

④キシリトールガム

一定のリズムで嚙み続けることで、通称「幸せホルモン」の「セロトニン」が分泌されます。これにより、集中力が持続したり、リラックスできる効果があります。
さらに、噛むことで唾液の分泌が促進されたり、ガムに含まれるカリウムやリンなどの再石灰化成分が効果を発揮してくれたりすることから、虫歯や口臭ケアとしての効果もあります。

例えば...
「ロッテキシリトールガム〈ライムミント〉特定保健用食品」
ガムといえばこれ、という定番。特定保健用食品（トクホ）なので、歯の健康までサポートしてくれるのが心強いですよね。