こんにちは、Harunaです！
今回は「多くなる！夏休み明けの9月に高まる不登校率の原因と解決策。」というタイトルでお届けします。
9月が始まると、ほとんどの学生が夏休みが終わり学校生活が再開します。
多くの教育関係者や専門家が指摘しているのが、この時期に自殺率や不登校率が上がるという現象です。
夏休み中の生活リズムや体・心の状態から、また学校生活が始まるとなるとそのギャップにやられてしまいがちです。
今回は少しでも自分を、周りの人をサポートできるようにするために、不登校を経験したことがあるHarunaが「なぜこのようなことが起こるのか」を調べたので詳しく解説していきます！
そして、ちょっとした解決策もご紹介していくので、参考にしてくださったら嬉しいです。
それでは早速、見ていきましょう！
9月病の原因と解決策を知ろう！
1. 9月の自殺率と不登校率の上昇の背景
9月は夏休みという長期休暇から一転して、学校生活に戻る時期です。
この変化が多くの学生にとって大きな負担となることがあり、特に日本では9月1日を「自殺予防の日」として認識していて、この時期の自殺率の上昇が社会問題となっています。
解決策:
・夏休み中の生活リズムを整える。
・休み明けの準備を少しずつ進める。
・徐々に早寝早起きを習慣化し、学校生活への復帰をスムーズにする。
2. 学校への適応の難しさ
夏休み明けはクラスメイトや先生と久々に会ったり、新しい学期の始まり、課題やテストなど様々な要素が学生にとってのプレッシャーとなります。
プレッシャーが過度であればあるほど学校に戻ることが一層困難になったり、学業の成績や将来への不安も心の負担となってしまいます。
解決策:
・新学期の初めは無理をせず、少しずつ学校の課題や活動に取り組む。
・友達や先生と積極的にコミュニケーションを取り、不安を軽減する。
3. 家庭環境や友人関係の影響
家庭環境や友人関係も夏休み明けの9月の心の状態に大きな影響を与えます。
例えば、家庭内でのトラブルや虐待、経済的な問題などがあると学校に戻ること自体が苦痛に感じられることがあります。
また、友人関係が悪化している場合やいじめに遭っている場合も、学校生活に戻ることが大きなストレスとなり、このような状況に置かれた学生は夏休み中に問題を抱え込んでしまって、9月になると一気にその重荷がのしかかることがあります。
解決策:
・家庭内の問題がある場合、信頼できる大人に相談する。
・学校でいじめに遭っている場合、先生やカウンセラーに助けを求める。
4. 9月を乗り切るための対策
夏休み明けの心の状態を健やかに保つためには、今すぐにできる対策があります。
まず、無理をせずに徐々に学校生活に戻ることが大切です。
急にすべての課題や活動に取り組むのではなく、少しずつペースを取り戻していくようにしましょう。
また、心の悩みを一人で抱え込まずに信頼できる家族や友達、先生に相談することも大切です。
Harunaは相談をなかなかできずに長引かせてしまったことで、自分の中に溜まっていたものが爆発してしまったという経験があるので、まずは“口に出して言ってみること”を意識しましょう！
解決策:
・定期的にリラックスできる時間を設ける。
・趣味に時間を使ったり、軽い運動をしてストレスを解消する。
・日記を書いたり、簡単な言葉で気持ちを表現して心の負担を軽減する。
5. 周囲のサポートが鍵
私たちは、あくまでも学生（大人の手前）です。
自立することも、もちろん大切ですが周囲の利用できるサポートはどんどん利用していきましょう！
Harunaの場合、学校にいるカウンセリングの先生に相談したり、無理せずに休憩を取れるような環境を作ってもらったりと自分の心の状態を見て、周囲に頼るようにしていました。
最後に・まとめ
今回は「多くなる！夏休み明けの9月に高まる不登校率の原因と解決策。」というタイトルでおとどけしました。
9月に自殺率や不登校率が上がる理由は様々あります。
Harunaも小・中学生の時は夏休み中の生活と2学期が始まるギャップにやられて、ひどく気持ちが沈んでいたのを覚えています。
もし今この記事を見ている方がそういう状況なら、無理せずにマイペースで自分らしくいられる状態を作っていきましょう！
ここまで読んでくださり、ありがとうございます。
また次回の記事でお会いしましょう。
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