新生活が始まる、あなたのリフレッシュ方法②

こんにちは、ぽんです。前回の続きです。
まだ読んでいない方は前回の記事をチェックしてくださいね。

この記事では、疲れたときなどのリフレッシュ方法3種類を紹介します。
もうすでに実践している方もいるかもしれませんが、参考になれば嬉しいです。

深呼吸

深呼吸を行うことで、リラックスした状態になり、心身の疲れを軽減することができます。
私的おすすめは目を閉じて、5秒息を吸い、10秒息を吐くことです。
お腹に酸素を溜めるような感覚で行います。

自然と触れ合う

自然の中で散歩したり、公園でのんびり過ごしたりすることも、おすすめです。
植物からフィトンチッド＊が分泌されており、ストレス軽減に繋がるのではないでしょうか。
新鮮な空気を吸い込み、自然の美しさに触れることでリフレッシュ効果を得ることができます。

＊フィトンチッドとは…植物が生産する自然な化合物で、森林の空気中に放出され、健康に良い影響を与えるものです。

趣味や好きなことをする

自分の趣味や好きなことに時間を使うことも、リフレッシュに効果的です。
音楽を聴く、読書をする、絵を描くなど、心が豊かになる活動を楽しむことで、気分をリフレッシュすることができます。
友人に会いに行ったり、旅に出たりするのもいいですね！



自分の方法や今まで紹介してきた方法を組み合わせて、疲れたときの自分なりのリフレッシュ方法を持っておくのがオススメです。高校を卒業してもずっと使えますよ。

適度にリフレッシュを行い、新生活を無理なく送りましょう！