なるほど！日本が誇る大谷翔平選手から学ぶメンタル作り。part2

こんにちは、Harunaです！
今回は、前回に引き続き「なるほど！日本が誇る大谷翔平選手から学ぶメンタル作り。part2」というタイトルでお届けします。

前回の「なるほど！日本が誇る大谷翔平選手から学ぶメンタル作り。part 1」では、大谷翔平選手の目標設定や挫折からの学び、継続的な努力などについて詳しくご紹介しました。
まだ見ていない方は、是非チェックしてみてください！

今回は、大谷翔平選手から学べる“さらなるメンタル作りのポイント”についてお話しします。
大谷選手も、元から強靭なメンタルを持っていたのではなく、メンタルをこれまで“作ってきた”のです。

今回ご紹介する方法を私たちも生活の中に取り入れて実践することで、強いメンタルを育むことへとつながるので是非、参考にしてみてください。
それでは早速、見ていきましょう！

大谷選手から学び、メンタルを育む！5つのポイント

1. ポジティブな自己対話

大谷選手は、自分に対してポジティブな言葉をかけることを習慣にしています。
自分を励ましたり、自己肯定感を高めることで、厳しい状況の中でも前向きに取り組むことができています。
実践方法:
・自分に対して否定的な言葉を使わないようにします。
　例えば、「できない」と思ったら「挑戦してみよう」と置き換えるなど、前向きな自己対話を心がけましょう。
・毎日、自分の良いところや感謝できることを3つ書き出す習慣を持つことで、自己肯定感を高めます。

すぐに効果が出るものではないので、日々意識して習慣にすることが大切です！

2. フィードバックの活用

大谷選手はコーチや仲間からのフィードバックを大切にしています。
他人の意見を素直に受け入れて、それを自分の成長に繋げています。
実践方法:
・先生や友達、家族からのアドバイスやフィードバックを素直に受け入れ、自分の改善点を見つけることに役立てます。
・フィードバックを受けたら、それを基に具体的な行動計画を立てて実行することを意識し、成長へと繋げます。

3. メンタルリハーサル

大谷選手は試合前にイメージトレーニングを行い、成功する場面を何度も頭の中で再現しています。
これにより、実際の試合でもリラックスしてパフォーマンスを発揮することができます。
実践方法:
・テストやプレゼンテーションなど、重要なイベントの前に成功する場面をイメージしましょう。
具体的な状況を頭の中で繰り返し再現することで、臨場感が持ててるとともに自信を持って臨むことができます。

・イメージトレーニングを習慣化し、どんな場面でも冷静に対応できるようにします。

4. バランスの取れた生活

大谷選手はバランスの取れた生活を心がけています。
食事や睡眠、休息をしっかりとることで、常にベストな状態を保つことができます。
生活習慣はメンタルに直結することの1つなので、とても重要な要素です。
実践方法:
・健康的な食事を心がけ、栄養バランスの取れた食事を摂るようにします。
・規則正しい生活リズムを作り、十分な睡眠を確保することで、心身のリフレッシュをしましょう。

以前の「勉強の質にも影響！意識したい日々の生活習慣とは？」という記事で生活習慣に関して詳しく書いているので、是非ご覧ください！

5. 自己管理能力の向上

大谷選手は自分の時間や体調をしっかりと管理しています。
スケジュールをしっかり立てて計画的に行動することで、効率的に目標を達成しています。
実践方法:
・自分のスケジュールを見直し、効率的に時間を使えるように計画を立てましょう。
優先順位をつけてタスクをこなすことで、無駄を省くことができます。

・自分の体調管理にも気を配りながら、適度な運動や休息を取り入れることで、常にベストな状態を保てます。

最後に・まとめ

今回は「なるほど！日本が誇る大谷翔平選手から学ぶメンタル作り。part2」というタイトルでお届けしました。

大谷選手のメンタルは生まれ持ったものではなく、積み重ねて作ってきたものです。
メンタルやマインドはいつからでも、どんな時からでも作れるものなので、是非今から取り入れて自分自身の成長に繋げていきましょう！

最後のPart 3では、大谷選手のメンタル作りの“秘訣”について探っていきます。
ここまで読んでくださり、ありがとうございます。
また次回の記事でお会いしましょう！