なるほど！日本が誇る大谷翔平選手から学ぶメンタル作り。part1

こんにちは、Harunaです！
今回は「なるほど！日本が誇る大谷翔平選手から学ぶメンタル作り。part1」というタイトルでお届けします。

日本が誇るスーパースター、野球選手の大谷翔平選手。

彼の圧倒的なパフォーマンスは、フィジカルな強さだけでなく、本番やここぞという場面に強い強靭なメンタルによって支えられています。

Harunaは大谷選手が好きで毎日試合やイベントなどをチェックしたり、過去の大谷選手を遡ったりして見ているのですが、ずっと見ていると「なぜこんなにメンタルが強いのか。」「本番やここぞという場面に活躍できるのか。」が見えてきます。

今回は、約2年間見てきているHarunaが“大谷翔平選手から学べるメンタル作りのポイント”を簡単な実践方法と一緒に詳しくご紹介します。

盛り沢山な内容になるためpart1/part2/part3に分けてお届けしますが、今回の記事でなぜ大谷選手がここまで活躍して、成功を収めているのかが分かると思います！

それでは早速、見ていきましょう。

こんなことをしている！大谷翔平選手から見るメンタル作り。

1. 明確な目標設定

大谷選手は「投手としても打者としても世界一になる。」という明確な目標を掲げ、それに向かって努力しています。
大谷選手の目標は具体的であり、その達成のために必要な行動を細かく計画しています。
実践方法:

自分が何を達成したいのかを具体的に考える。

　　　例えば、「次のテストで80点以上を取る」「1ヶ月で英単語を100個覚える」など。

目標を達成するための具体的なステップをリストアップし、計画的に行動する。

2. 挫折からの学び

大谷選手も怪我やスランプなどの挫折を経験しています。
ですが、それを「成長のチャンス」と捉えて、常に前向きに取り組んでいます。

失敗を失敗と捉えずに、そこから学び、次に生かす姿勢を常に大切にしています。
実践方法:

失敗したとき、その原因を冷静に分析し、次にどう活かすかを考える。
「失敗は成功のもと」という言葉を心に刻み、ポジティブなマインドセットを持ち続けることが大切。

3. 継続的な努力

大谷選手の成功は、一夜にして成し遂げたものではありません。

日々の練習やトレーニングを欠かさずにして、毎日コツコツと努力を続けています。
これまでしてきた継続的な努力が、今の大きな成果として生まれているのです。
実践方法:

日々の勉強や部活動など、毎日少しずつでも続けることを意識する。
「今日やるべきこと」をリストアップし、1つずつ達成することで自己効力感を高める。

4. 強いメンタルの維持

試合のプレッシャーやメディアの注目など、普通の人なら多くのストレスを抱えることとなりますが、大谷選手は常に冷静で集中力を保っています。
自分なりのリラックスするためのルーティンを持ったり、自分だけの時間を確保することで自分をコントロールしています。
実践方法:

ストレスを感じたときのリラックス方法（深呼吸、瞑想、ストレッチなど）を見つけて、実践する。
自分にとって心地よいルーティンを作り、毎日の生活に取り入れることで、安定したメンタルを保つ。

5. 他人と比べないマインド

大谷選手は他の選手と自分を比較するのではなく、自分自身の成長に集中しています。
彼は「昨日の自分よりも今日の自分が少しでも成長しているか。」を重視して、日々過ごしています。
実践方法:

他人と自分を比較するのではなく、自分の成長に焦点を当てる。
「昨日の自分よりも少しでも成長する」ことを目指し、小さな進歩を喜ぶ・褒める。

最後に・まとめ

今回は「なるほど！日本が誇る大谷翔平選手から学ぶメンタル作り。part1」というタイトルでお届けしました。

大谷翔平選手のメンタル作りから学べることは多くあります。
高校生のうちから大谷選手もメンタルについて学んだり、実践を行ってきて、それが今の大谷選手へと繋がっています。

“今この瞬間”からご紹介したことを生活の中に取り入れたり、実践することで自分らしさを大切にしながら理想に描いている未来へと行くことができます！

次回のPart 2では、さらに具体的なメンタル作りの方法について掘り下げていきます。
ここまで読んでくださり、ありがとうございます。
また次回の記事でお会いしましょう！