もう他人と比べない！自分らしさを大切にする考え方と心の習慣。

こんにちは、Harunaです！
今回は「もう他人と比べない！自分らしさを大切にする考え方と心の習慣。」というテーマでお届けします。

学生時代は特に他人との比較が避けられないものです。

特に私Harunaは中学生の時に、人と比較して自己嫌悪に陥ることが何度もありましたが、他人との比較をやめたことによって、より豊かな学生生活や私生活を送ることができるようになりました。

今回は5つの大まかなポイントに分けて、“自分らしさを大切にする考え方と心の習慣”についてご紹介していきます。
それでは、早速1つ目から見ていきましょう！

もう他人と比べない！5つの“自分らしさ”で生きるポイント。

1. 自己認識と目標設定をする。⑴自己認識を深める。

まず、人と比較しないための方法の第一歩として“自分自身をよく知ること”が大切です。

自分の長所や短所、好きなことや得意なこと、価値観などをしっかりと理解しましょう。
理解するためには、“毎日の日記”をつけることをおすすめします。

Harunaも中学3年生の時から手帳に毎日、日記を書いているのですが日々の出来事や感じたことを書き留めることで、自分の考えや感情に気づくことができるようになりました。

「日記を書く時間」が「自分と向き合う時間」となり、すごく大切な時間となっています。

⑵自己目標を設定する。

他人と比較するのではなく、「自分自身の目標を設定し、その達成に向けての行動を意識する」ことが大切です。

例えば、学業や部活動、趣味などで自分が本当に達成したいことを設定しましょう。
その達成したいことに夢中になっている時は“自分の内側”“自分の軸”で物事を捉えることができます。

また、目標を達成する過程で自分の成長を感じることができ、それが自己肯定感を高めることにつながります。

2. ポジティブな自己対話と感謝をする。⑴ポジティブな自己対話を日常的に！

日常生活の中で、“ポジティブな自己対話”を心がけることが、人と比較しなくなる大きな方法の1つです。

意外と私たちは無意識のうちにマイナスな言葉を自分にかけたり、自分を否定してしまったりすることがあります。

「自分はできる」「頑張っている」「成長している」といった前向きな言葉を自分にかけることで、自己評価が高まり、人と比較する必要が自然となくなっていきます。

⑵感謝の気持ちを常日頃持つ。

日常生活の中で“感謝の気持ちを持つこと”も重要です。
自分が持っているもの、周りの人々の支えや愛情に感謝することで、自己評価が高まり、人と比較することが少なくなると感じています。

Harunaは日記とともに、毎日“感謝ワーク”を行っています。
1日で感謝できることを10個書き出して、些細なことにも気づいて感謝することでポジティブなマインドを維持できます。

是非、みなさんも毎日感謝していることを3つから書き始めてみることをおすすめします！

3. SNSとの適切な距離を保つ。

SNSは他人の成功や幸せな瞬間が多く共有され、それがプラスとなることもありますが、反対に自己評価を下げる原因となることもあります。

SNSは基本的に1つの面のみ映し出されているため、「こんなにキラキラしている」「私なんかよりずっと充実している」など無意識のうちに自分と比較してしまうことがあります。

それを防ぐためには、特定の時間帯にソーシャルメディアを使わないルールを設けたり、フォローするアカウントを見直してポジティブな影響を与えるものだけに絞るなどの自分にとって良い対策をすることが必要です。

4. 自分の好きなことに集中する。

自分が本当に楽しめる趣味や特技に没頭することで、他人と比較する時間が減り、自分自身の楽しさや満足感を味わうことができます。

人それぞれ没頭できるものは違いますが、スポーツ、音楽、アート、読書、料理など、自分が興味を持てる活動を見つけてそれに“夢中になって取り組む”ことが大切であり必要です。

5. マインドフルネスと自己管理を行う。⑴マインドフルネスを実践する！

Haruna的に最大のメリットがあるものだと思っています。
まず、マインドフルネスとは「現在の瞬間に集中し、ありのままの自分を受け入れる」ことです。

瞑想や深呼吸を行うことで、心を落ち着け、現在の瞬間に意識を向けることができます。
「あれしなきゃな」「あの時こうすればよかった…」など、私たちは“今ここの瞬間”にいないことがほとんどです。

マインドフルエスを習慣化し、少しでも“今”に意識を向けることで日常生活の中でのストレスや不安を軽減し、自分自身に対する肯定感を高めることにも繋がります。

⑵他人の評価を気にしない

“他人の評価に左右されず、自分の価値観や目標に基づいて行動すること”が1番です。

なかなか「他人の評価を気にしない」ことは難しくHarunaもまだ練習中ですが、人と比較する主な原因と言ってもいいのが“他人の評価を気にしすぎること”です。

自分の価値は他人の評価ではなく、自分自身が決めるものです。

このことを、ふと気がついた時に思い出して自分自身と向き合っていくことが鍵となります。

最後に・まとめ

今回は「もう他人と比べない！自分らしさを大切にする考え方と心の習慣。」というタイトルでお届けしました。

学生生活、特に中学生・高校生は思春期などメンタルが乱れがちになり、他人との比較が避けられない場面も多いですが、今回ご紹介した5つの方法を意識して実践することで、比較から少しずつ解放されてより充実した生活やこれからの豊かな人生につながります。

ぜひ、自分に合った方法で実践してみてください！

ここまで読んでくださり、ありがとうございます。
また次回の記事でお会いしましょう！