我慢したいなら予定にしてしまえ！

どうも、フジです。

みなさんは、我慢しようとしているけどなかなか思うように我慢できない…なんて悩みを抱えてたりしませんか？

今回はそんな悩みを抱えているみなさんに、私の経験を元にしたアドバイスを、という記事となっております。

お菓子や外食が我慢できない

私は現在大学生で、一人暮らしをしています。一人暮らしということで、食事は自分で作らなくてはいけないわけですが、それがまあ面倒臭いんですよね。毎日同じメニューに固定して効率化を図ろうとも、面倒なものは面倒なのです。

健康のことを考えると、当然自炊するのがベストなんでしょうけども、カロリーにさえ気を遣っていれば体型維持は可能ですので、「まあ1日の摂取カロリーが2500kcal以下になるようにしていれば、とりあえず何食べてもOKかな！」なんて自分を甘やかしてしまい、ついついお菓子を買ったり、外食をしたり。

一時期、「毎日15時頃に家系ラーメンを食べてデザートにチョコモナカジャンボ」という1日1食生活をしていた(してしまっていた?)こともあるくらいで、お菓子と外食の我慢は私にとって大きな課題でした。

で、流石にそろそろどうにかしなきゃなと思った時に、私がこれらをなかなか我慢できなかった理由が「可能な限り我慢しようとしていたから」であることに気がついたんですよ。もっと具体的な縛りを課すことによって、容易に我慢できるようになるんです。

まず試したのは「外食は週1で」という制限。これでもそれなりに有効なのですが、1週間のうちのどのタイミングでも外食にいけるという緩さのせいで、日々外食に行くか行かないかの葛藤…。このあと「毎週週末に1回外食！」に変えると、なんのストレスもなく、うまくいきました。結局、何かを我慢しようとするなら、制限でガチガチに固めちゃうのが1番いいってことなんですよね。

勉強関連でも同じ話

勉強を頑張ろうと思ったら、あれやこれやと様々なものを我慢することになるでしょう。そうした時に、なかなか都合よく我慢できなくて悩む気持ち、よくわかります。

我慢したい、制限したいなら、もうそれを予定にしてしまえばいいんです。私が、週末に外食をスケジューリングしたように。

例えば、スマホも「1日30分まで！」と制限するのではなく、「23:30-0:00の30分をスマホの時間！」というようにスケジュールを組んでやれば、その他の時間でスマホを触る触らないの葛藤が脳裏をよぎることはなくなります。この時間にこれをする、この日にこれをすると決めてしまうことによって、脳のキャパシティの多くを勉強に割くことができるようになるのです。

ぜひ試してみてください！