飲み物と勉強の関係

こんにちは北の大学生です！

今回は飲み物と勉強の関係についてです。
勉強中に寝ないようにカフェインが入った飲み物を飲む人もいれば、頭が冴えるような飲み物を飲む人もいると思います。
いろいろな飲み物の特徴と効果を書いていきます。

体験談

私は受験期は主にコーヒーとエナジードリンクを飲んでいました。
高3時の途中までコーヒーで、そこから浪人が終わるまではエナジードリンクだった気がします。

土日など長時間勉強するときはモンスターなどカフェインが多く入っているものを飲んでいましたが、平日はデカビタなどのエナジードリンクを飲んでいました。

睡眠時間が短い方だったと思うのと、気を抜いたらすぐ寝てしまうタイプだったので、エナジードリンクがないとけっこうきつかったです。
高1,2の時は授業中かなり寝ていました。(笑)

コーヒー

勉強中の飲み物としてまず思い浮かぶのはコーヒーではないでしょうか。
皆が飲んでいるからという理由でなんとなく飲んでいる人もいると思います。
実際にはどんな効果があるのでしょうか。

コーヒーに多く含まれているカフェインは、眠気覚ましや集中力アップの効果があります。

ただ、飲みすぎるとカフェイン中毒になったり、眠りが浅くなったり、たくさん飲まないと眠気が覚めないなんてことにもなり得ますので、飲みすぎには注意しましょう。

エナジードリンク

エナジードリンクにもカフェインが多く含まれています。

ここでコーヒーとエナドリのカフェイン含有量を比較してみます。
コーヒーは100mlあたりカフェインが約60g、エナドリは100mlあたり30～40gと、種類にもよりますが、実はエナドリよりコーヒーの方がカフェイン含有量が多いです。

ただ、エナドリには砂糖類も入っているので、脳に栄養が行き、集中力アップも期待できます。
また、たくさんのフレーバーがあるので、味変も楽しみながら勉強できるかもしれません。

ただやはりコーヒーと同じようにカフェインや、糖分も多く含まれているので、飲みすぎには注意しましょう。

お茶

コーヒーよりは少ないですが、緑茶などのお茶にはカフェインが含まれているので、眠気覚ましの効果が期待できます。
また、お茶の成分としてテアニンという成分がありますが、これはリラックス効果や睡眠改善の効果があります。

なので、勉強中にあまり寝る心配がないという人は、健康のためにもお茶が良いかもしれません。

炭酸水

当たり前ですが、炭酸水は刺激が強いので目を覚ます効果が期待できます。
また、エナドリと違って無糖なので、体の心配をあまりしなくてよく、気軽に飲むことが出来ます。

カフェインに頼りたくないという人は、炭酸水の刺激でリフレッシュして目を覚ますというのもありだと思います。

ココア

ココアに含まれているフラバールという成分は、血流を良くする効果があり、集中力アップが期待できます。
また、ココアには食物繊維が多く含まれているので、便秘の解消なども期待できます。

受験勉強をしているとどうしても食事をとらなくなってしまったり、体調を崩しがちになることもありますが、便秘解消によってスッキリ勉強できるなんてこともあります。

実際私は受験期はよくお腹を壊していて、トイレによくこもっていました。(笑)


今回はここまでです！
いろんな飲み物を紹介しました。

私はモンスターが大好きでしたが、皆さんも自分に合う飲み物を見つけて勉強を頑張っていきましょう👊
それでは読んでいただきありがとうございました🙏