【ルーティーン】10分間の背筋トレーニング！1週間で全身を鍛える！

1週間で全身を鍛えるトレーニングの背中編です！ 【この動画で行った種目】 ①リバーススノーエンジェル 　広背筋・脊柱起立筋 ②バックエクステンション 　脊柱起立筋 ③レッグシーテッドロウ 　広背筋・三角筋(後部)・上腕二頭筋 ④レッグシーテッドロウ(反対側) 　広背筋・三角筋(後部)・上腕二頭筋 ⑤リバースプランクアップ 　脊柱起立筋・大臀筋(お尻) ⑥バッククロスクランチ 　脊柱起立筋・大臀筋 ⑦バッククロスクランチ(反対側) 　脊柱起立筋・大臀筋 ⑧リバースプランクヒップレイズ 　脊柱起立筋・大臀筋 ⑨リバースエルボープッシュアップ 　広背筋・三角筋(後部) ⑩バックスクイーズ 　広背筋・脊柱起立筋 【1日目】腹筋 【2日目】三角筋(肩) 【3日目】大臀筋(お尻) 【4日目】腕 【5日目】背中 【6日目】脚 【7日目】大胸筋 【SNSでも自重トレを発信しています】 Twitter：https://twitter.com/shin_vlog Instagram：https://www.instagram.com/ichikawa.shinnosuke/ 音楽： Culture Code - Make Me Move (feat. Karra) [NCS Release]    • Culture Code - Make Me Move (feat. Ka...   Culture Code - Electricity (feat. Michael Zhonga) [NCS Release]    • Culture Code - Electricity (feat. Mic...   Unknown Brain & Spce CadeX - Holding You (feat. Max Landry) [NCS Release]    • Unknown Brain & Spce CadeX - Holding ...   EMDI x RØGUENETHVN - Let Your Heartbreak (feat. Leo the Kind) [NCS Release]    • EMDI x RØGUENETHVN - Let Your Heartbr...   #1週間ルーティーン #背筋 #筋トレ