【ルーティーン】6分15秒の腕トレーニング！1週間で全身を鍛える！

1週間で全身を鍛えるトレーニングの腕編です！ 【この動画で行った種目】 ①プランクプッシュアップ 　上腕三頭筋・体幹 ②ナロープッシュアップ 　上腕三頭筋・大胸筋 ③パームカール 　上腕二頭筋 ④パームカール(逆の腕) 　上腕二頭筋 ⑤リバースプッシュアップ 　上腕二頭筋・大胸筋(下部) ⑥パームカール 　上腕二頭筋 ⑦パームカール(逆の腕) 　上腕二頭筋 ⑧プランクプッシュアップ 　上腕三頭筋・体幹 ⑨ナロープッシュアップ 【1日目】腹筋 【2日目】三角筋(肩) 【3日目】大臀筋(お尻) 【4日目】腕 【5日目】背中 【6日目】脚 【7日目】大胸筋 【SNSでも自重トレを発信しています】 Twitter：https://twitter.com/shin_vlog Instagram：https://www.instagram.com/ichikawa.shinnosuke/ 音楽： Cartoon - On & On (feat. Daniel Levi) [NCS Release]    • Cartoon, Jéja - On & On (feat. Daniel...   Janji - Heroes Tonight (feat. Johnning) [NCS Release]    • Janji - Heroes Tonight (feat. Johnnin...   #1週間ルーティーン #腕トレ #筋トレ