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【ルーティーン】10分間の腹筋トレーニング！1週間で全身を鍛える！CALISLIFE自重トレ
15:31
お昼寝ピアノ曲【仮眠用BGM】15分後にアラームがなりますBGM maker
6:37
【ルーティーン】6分30秒の三角筋トレーニング！1週間で全身を鍛える！CALISLIFE自重トレ
12:04
【ルーティーン】12分間の大臀筋(お尻)トレーニング！1週間で全身を鍛える！CALISLIFE自重トレ
15:31
お昼寝ピアノ曲 #2【仮眠用BGM】15分後にアラームがなりますBGM maker
6:28
【ルーティーン】6分15秒の腕トレーニング！1週間で全身を鍛える！CALISLIFE自重トレ
15:31
お昼寝ハープ【仮眠用BGM】15分後にアラームがなりますBGM maker
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【ルーティーン】10分間の背筋トレーニング！1週間で全身を鍛える！CALISLIFE自重トレ
12:02
【ルーティーン】12分間の脚トレーニング！1週間で全身を鍛える！CALISLIFE自重トレ
15:31
お昼寝ピアノ曲 #2【仮眠用BGM】15分後にアラームがなりますBGM maker
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【ルーティーン】6分間の大胸筋トレーニング！1週間で全身を鍛える！CALISLIFE自重トレ
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【9分室内散歩】大きく動いて消費カロリーUP！いつもの散歩をもっと効率的に！食後の運動にも◎｜自宅でできる有酸素｜室内ウォーキングMarina Takewaki
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【疲れた時に】12分間の全身ストレッチ｜無理せず心も体もスッキリ✨Marina Takewaki