下半身のトレーニング｜中・上級者向け6種目【4分間】

📕【6/19発売】初の著書『衰えないための健康しなやか筋トレ』ご予約受付中！ 一生動ける体をつくるためのセルフケア方法を1冊に凝縮しました。 👇Amazonでのご予約・詳細はこちらから！ https://www.amazon.co.jp/dp/4043300719/ 下半身のトレーニングをご紹介いたします。 比較的負荷の高い6種目について詳しく解説していますので、 動画と一緒におこなってみてください。 【メニュー】 0:00 はじめに 0:20 シングルレッグスクワット 1:23 ワイドスクワット+カーフレイズ 1:55 フロント+バックランジ 2:59 スケーティング 3:31 オーバーヘッドスクワット 4:03 シコスクワット 4:27 まとめ ※トレーニングの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください ※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください 【関連動画】 ○下半身のトレーニング｜初心者向け6種目【3分間】 https://youtu.be/cnV0wgHH_1o ○おしりのトレーニング｜初心者向け5種目【4分間】 https://youtu.be/Zl3VIemfAXk ○太ももの筋トレ｜太ももを引き締めたい方向け【3分間】 https://youtu.be/_mRVlB5XhRY ○内ももの筋トレ【5種目】 https://youtu.be/4hq0esRCLaY ○ふくらはぎの筋トレ【2分間】 https://youtu.be/0Nvwz_p8qd8 ○ワイドスクワットの効果的なやり方｜目的別に3つのポイントを解説 https://youtu.be/URv-W0RwKao ○正しい自重スクワットのやり方｜効果的なフォームを伝授 https://youtu.be/WLi9yPNEim8 ○トレーニングチューブの使い方｜下半身【公式】 https://youtu.be/OKBCi--ekYk ○ブルガリアンスクワットの効果的なやり方 https://youtu.be/WOPB0o5-2TM ○ランジの効果的なやり方｜目的別に3つのポイントを解説 https://youtu.be/quTnBxBVcDE ○カーフレイズの効果的なやり方｜ふくらはぎを引き締めるための3つのポイント https://youtu.be/mHsIu475ORU ○ヒップスラストの効果的なやり方 https://youtu.be/6S1b8pU9sHk ○ヒップリフトの効果的なやり方 https://youtu.be/p3zEC_4gwP4 ○腸腰筋の効果的な筋トレ【2種目】 https://youtu.be/NBdTqKbtYsw ○スクワットの効果的なやり方｜ポイントを解説 https://youtu.be/GqUxt4H2ahQ ○骨盤底筋を鍛えるトレーニング【4種目】 https://youtu.be/nMw2Jdpjk6Q #グロング #下半身トレーニング #筋トレ自重 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube http://www.youtube.com/c/grong_jp ■Instagram https://www.instagram.com/grong.jp/ ■Facebook https://www.facebook.com/grong.jp/ ■Twitter https://twitter.com/grong_jp ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ