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前田のまいにちセルフケア ! by GronG

ハムストリングスの筋トレ|太もも後ろを引き締めたい方にオススメ【4分間】

次の動画:インナーマッスルの鍛え方|お腹(下腹・骨盤底筋)のトレーニング【5分間】

概要

動画投稿日|2022年7月12日

動画の長さ|4:46

📕【6/19】初の著書『衰えないための健康しなやか筋トレ』発売! 一生動ける体をつくるためのセルフケア方法を1冊に凝縮しました。 👇Amazonでのご予約・詳細はこちらから! https://www.amazon.co.jp/dp/4043300719/ ハムストリングスに特化したトレーニングをご紹介します。 ヨガマット1枚分のスペースがあれば、器具なしでも十分な負荷を与えられます。 トレーニングをはじめたい方、慣れていない方にもオススメです。 ハムストリングスを鍛えて、太ももの後ろを引き締めていきましょう! 動画を参考に、筋力に合わせて自分のペースでおこなってみてください。 ◯前田トレーナー監修|トレーニングマット  https://www.amazon.co.jp/dp/B0FC17F24P?th=1&linkCode=ll2&tag=maeda-yt-22&linkId=2c02d0d18eed4ea66bb0bc2282de3f06&ref_=as_li_ss_tl 【オススメの頻度】 1日1~2セットを週2日~3日 【オススメ動画】 ○太ももの筋トレ|太ももを引き締めたい方向け【3分間】 https://youtu.be/_mRVlB5XhRY ○ブルガリアンスクワットの効果的なやり方 https://youtu.be/WOPB0o5-2TM ○【超初心者向け】下半身の筋トレ【7分間】 https://youtu.be/qM10R9V6AZ4 ○下半身のトレーニング|初心者向け6種目【3分間】 https://youtu.be/cnV0wgHH_1o 【メニュー】 0:00 はじめに 0:13 ヒップリフト ●ポイント:仰向けで膝を軽く曲げた状態で、おしりを持ち上げる。かかととおしりを離す。 0:54 シングルヒップリフト ●ポイント:片足を伸ばしたまま、おしりの上げ下げを繰り返す。 2:16 ストレートヒップリフト ●ポイント:両足を伸ばしたまま、おしりを上げてキープする。 2:58 レッグカール ●ポイント:うつ伏せになり、膝の曲げ伸ばしを繰り返す。 3:39 ヒップエクステンション ●ポイント:うつ伏せで、膝を伸ばしたまま両足を持ち上げキープする。 ※トレーニングの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください ※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください 【関連動画】 ○一緒にチャレンジ!全身鍛えられる筋トレメニュー【20分】 https://youtu.be/_YDIMpAtY38 ○一緒にチャレンジ!全身鍛えられる女性向け筋トレメニュー【15分間】 https://youtu.be/QRfFTd0RiPs ○一緒にチャレンジ!初心者の方にオススメの全身筋トレ【7種目】 https://youtu.be/IeXML2LOgcE ○トレーニングチューブの使い方|下半身(おしり・太もも)を鍛える【5種目】 https://youtu.be/jnW1lxqYExA ○トレーニングチューブの使い方|下半身【公式】 https://youtu.be/OKBCi--ekYk ○下半身のトレーニング|中・上級者向け6種目【4分間】 https://youtu.be/kTfCOz8FJig ○スロートレーニングで下半身を鍛える【4種目】 https://youtu.be/NbO0-7YCpD0 ○スクワットの効果的なやり方|ポイントを解説 https://youtu.be/GqUxt4H2ahQ ○ワイドスクワットの効果的なやり方|目的別に3つのポイントを解説 https://youtu.be/URv-W0RwKao ○おしりのトレーニング|ブルガリアンスクワット3種目【4分間】 https://youtu.be/3OBznkXZCbA ○内ももの筋トレ【5種目】 https://youtu.be/4hq0esRCLaY ○太もものストレッチ【5種目】 https://youtu.be/afI_K8Fce7A ○外もものストレッチ|太ももの張りが気になる方にオススメ【4種目】 https://youtu.be/6eCcBtziNVA ○内もものストレッチ【6種目】 https://youtu.be/ZNY3uFEDYlA ○下半身のストレッチ【10分間】 https://youtu.be/hQ-1r_AjCh0 #グロング#ハムストリングス筋トレ#太もも筋トレ 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト) 【TEAM GEAR(チームギア)とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG(グロング)は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube http://www.youtube.com/c/grong_jp ■Instagram https://www.instagram.com/grong.jp/ ■Facebook https://www.facebook.com/grong.jp/ ■Twitter https://twitter.com/grong_jp ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図:©teamLabBody teamLab Body Pro アプリを使用しています。 【アプリダウンロード】 https://teamlabbodypro.onelink.me/WLCD/uapw0i47 【公式サイト】 https://www.teamlabbody.com/

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