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前田のまいにちセルフケア ! by GronG

背筋のトレーニング|初心者向け8種目【4分間】

次の動画:立ったまま腹筋の筋トレ|その場で効かせる!【4分間】

概要

動画投稿日|2021年1月30日

動画の長さ|4:49

📕【6/19発売】初の著書『衰えないための健康しなやか筋トレ』ご予約受付中! 一生動ける体をつくるためのセルフケア方法を1冊に凝縮しました。 👇Amazonでのご予約・詳細はこちらから! https://www.amazon.co.jp/dp/4043300719/ 4分間で鍛えられる背筋のトレーニングをご紹介いたします。 初心者の方や運動に慣れていない方にもおすすめの8種目です。 限られたスペースでもできるトレーニングですので、 ぜひ動画と一緒におこなってみてください。 【鍛えられる筋肉】 脊柱起立筋、多裂筋、大殿筋など 【メニュー】 0:00 はじめに 0:14 ダイアゴナルエクステンション 0:45 バックエクステンション 1:17 フロッグリフト 1:49 バックスクイーズ 2:21 バードドッグ 3:26 ヒップスラスト 3:57 リバースプランク 4:20 まとめ ※トレーニングの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください ※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください 【関連動画】 ○バックエクステンションの効果的なやり方 https://youtu.be/cPmZpupDLrE ○トレーニングチューブの使い方|背筋のトレーニング【公式】 https://youtu.be/8ysfRSE_j6g ○ダンベルを使った筋トレ|ダンベルワンハンドローイング【公式】 https://youtu.be/yyp3hYAc5Vo ○ラットプルダウンの正しいフォーム|背中にしっかり負荷をかけるやり方 https://youtu.be/GX0r1fFivp0 ○懸垂(チンニング)の効果的なやり方|背中をしっかり鍛える方法 https://youtu.be/0xIHxrtapsU ○懸垂(チンニング)ができない人必見|おすすめのトレーニング方法 https://youtu.be/5g5gyD2NB-M ○【チューブトレーニング】肩・腕・背中を鍛える筋トレ3種目 https://youtu.be/Dn1aZsqPEbw ○懸垂(チンニング)トレーニングの種類 | 知っておきたいバリエーション4選 https://youtu.be/5qSdU2ZliQQ ○肩まわりのセルフストレッチ|肩甲骨をスムーズに動かす方法 https://youtu.be/FiY_9LFVENs ○背中のストレッチ【6種目】 https://youtu.be/owDOs9P2GsE #グロング #背筋トレーニング #背筋筋トレ 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト) 【TEAM GEAR(チームギア)とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG(グロング)は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube http://www.youtube.com/c/grong_jp ■Instagram https://www.instagram.com/grong.jp/ ■Facebook https://www.facebook.com/grong.jp/ ■Twitter https://twitter.com/grong_jp ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ

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