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前田のまいにちセルフケア ! by GronG

インナーマッスルの鍛え方|お腹(下腹・骨盤底筋)のトレーニング【5分間】

次の動画:背筋のトレーニング|中・上級者向け6種目【4分間】

概要

動画投稿日|2022年9月27日

動画の長さ|6:23

📕【6/19】初の著書『衰えないための健康しなやか筋トレ』発売! 一生動ける体をつくるためのセルフケア方法を1冊に凝縮しました。 👇Amazonでのご予約・詳細はこちらから! https://www.amazon.co.jp/dp/4043300719/ インナーマッスルのトレーニングをご紹介します。 下腹や骨盤底筋など腹筋周辺を鍛えましょう! トレーニングをはじめたい方、慣れていない方にもオススメです。 まずはお腹を活性化させる種目で身体を鍛えていきましょう! 動画を参考に、筋力に合わせて自分のペースでおこなってみてください。 ◯前田トレーナー監修|トレーニングマット  https://www.amazon.co.jp/dp/B0FC17F24P?th=1&linkCode=ll2&tag=maeda-yt-22&linkId=2c02d0d18eed4ea66bb0bc2282de3f06&ref_=as_li_ss_tl 【オススメの頻度】 1日1~2セットを週2日~3日 【オススメ動画】 ○ドローインの効果的なやり方 https://youtu.be/m-bFFOVaG_0 ○【レベル1】体幹を鍛えるトレーニング|初心者の方にオススメ!【6分間】 https://youtu.be/At_j6xn4GS0 ○骨盤底筋を鍛えるトレーニング【4種目】 https://youtu.be/nMw2Jdpjk6Q ○一緒にチャレンジ!下腹部の筋トレ【5分間】 https://youtu.be/k9HY5SfYewY 【メニュー】 (1セット目) 0:00 はじめに 0:16 リバースクランチ(腹直筋) ●ポイント:お腹を床の方へ押し付けるようにして、背中を丸めるように足を持ち上げる。 0:56 ヒップリフト(骨盤底筋) ●ポイント:両膝とくるぶしを合わせたまま、おしりをあげてキープする。 1:38 プランク(腹横筋・腹直筋) ●ポイント:おしりに力を入れてあごを引き、背すじをまっすぐに。 2:19 膝つきハンドプランク(腹横筋・腹直筋・骨盤底筋) ●ポイント:手を遠くについて腹筋で身体を支える。 3:01 2セット目 ※トレーニングの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください ※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください 【関連動画】 ○【レベル2】体幹を鍛えるトレーニング|慣れてきた方にオススメ【8分間】 https://youtu.be/t67XHRcR0g0 ○【レベル3】体幹を鍛えるトレーニング|さらに追い込みたい上級者向け【9分間】 https://youtu.be/w-rZ1V2YXAA ○【超初心者向け】体幹を鍛えるトレーニング【9分間】 https://youtu.be/cOZMTHIxcZg ○【超初心者向け】プランクで腹筋と体幹を鍛える【3分間】 https://youtu.be/53rwDpp4sc0 ○下腹部の筋トレ|女性向け【3分間】 https://youtu.be/Dbd2EJtbqmw ○腹筋のトレーニング|初心者向け8種目【4分間】 https://youtu.be/V_hi5caiVfc ○腹筋のトレーニング|中~上級者向け6種目【3分間】 https://youtu.be/Vujg0cwvL9I ○腹筋を割りたい方にオススメ|トレーニング方法【7分間】 https://youtu.be/qQIGLDfu8BM ○腹筋の鍛え方|腰や首が痛い方にオススメの方法【4種目】 https://youtu.be/IIgQiNuhUz4 ○【超初心者向け】プランクで腹筋と体幹を鍛える【3分間】 https://youtu.be/53rwDpp4sc0 ○【超初心者向け】腹筋のトレーニング【7分間】 https://youtu.be/nBb1I2dO81k ○スロートレーニングで腹筋を鍛える【3種目】 https://youtu.be/iP7QUilBCSo ○上半身の筋トレ|初級者向け【8分間】 https://youtu.be/NydmxZpX0H4 ○上半身の筋トレ|中・上級者向け【10分間】 https://youtu.be/1K-x2Z0OUCI ○一緒にチャレンジ!腹筋のトレーニング【初心者向け7分間】 https://youtu.be/xccz3TzT5pw ○スロートレーニングで腹筋を鍛える【3種目】 https://youtu.be/iP7QUilBCSo ○デッドバグの効果的なやり方|腹筋に効かせる3つのポイント https://youtu.be/7vH7bYfkyQU ○腹筋のストレッチ|お腹周りや姿勢が気になる方にオススメ【5種目】 https://youtu.be/hfBu_5Nkny0 ○プランク7種類|腹筋と体幹を鍛える https://youtu.be/eyRweAG7jZE ○初心者のためのプランクのやり方|正しいフォームを解説 https://youtu.be/lSKmC3kLT6w ○正しいクランチ(腹筋)のやり方|注意したい4つのポイント https://youtu.be/n15DzqPo4H4 #グロング#インナーマッスルトレーニング#腹筋筋トレ 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト) 【TEAM GEAR(チームギア)とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG(グロング)は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube http://www.youtube.com/c/grong_jp ■Instagram https://www.instagram.com/grong.jp/ ■Facebook https://www.facebook.com/grong.jp/ ■Twitter https://twitter.com/grong_jp ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図:©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。

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