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前田のまいにちセルフケア ! by GronG

一緒にチャレンジ!下腹部の筋トレ【5分間】

次の動画:【超初心者向け】おしりの筋トレ【4分間】

概要

動画投稿日|2022年4月21日

動画の長さ|6:28

📕【6/19発売】初の著書『衰えないための健康しなやか筋トレ』ご予約受付中! 一生動ける体をつくるためのセルフケア方法を1冊に凝縮しました。 👇Amazonでのご予約・詳細はこちらから! https://www.amazon.co.jp/dp/4043300719/ 動画と一緒にチャレンジできる下腹部のトレーニングです。 お腹を引き締めたい方、筋トレのレベルアップをしたい方にもオススメです。 動画を参考に、筋力に合わせて自分のペースでおこなってみてください。 【オススメの頻度】 1日1~2セットを週2日~3日 【シリーズ】 ○腹筋のトレーニング|初心者向け8種目【4分間】 https://youtu.be/V_hi5caiVfc ○腹筋のトレーニング|中~上級者向け6種目【3分間】 https://youtu.be/Vujg0cwvL9I ○下腹部の筋トレ|女性向け【3分間】 https://youtu.be/Dbd2EJtbqmw ○スロートレーニングで腹筋を鍛える【3種目】 https://youtu.be/iP7QUilBCSo 【メニュー】 0:00 はじめに (1セット目) 0:13 レッグ&ヒップレイズ(腹直筋・腹斜筋) ●ポイント:お腹に力を入れたまま足を下ろしたり、天井方向につま先を持ち上げ、おしりを持ち上げる動作を繰り返す。 0:54 シザーズ(腹直筋・腹斜筋) ●ポイント:膝を伸ばしたまま、両サイドから挟みこむように交差させる。 1:36 トランクツイスト(腹斜筋・腹横筋) ●ポイント:身体が正面を向いたまま、左右にひねる。 2:17 リバースクランチ(腹直筋) ●ポイント:膝を顔に近づけるように、ゆっくりお腹を丸める。 2:48 休憩 3:03 (2セット目) 5:41 まとめ ※トレーニングの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください ※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください 【関連動画】 ○正しいクランチ(腹筋)のやり方|注意したい4つのポイント https://youtu.be/n15DzqPo4H4 ○初心者のためのプランクのやり方|正しいフォームを解説 https://youtu.be/lSKmC3kLT6w ○プランク7種類|腹筋と体幹を鍛える https://youtu.be/eyRweAG7jZE ○わき腹の筋トレ|腹斜筋を鍛える【女性向け】 https://youtu.be/pTA9hT4RNkI ○【レベル1】体幹を鍛えるトレーニング|初心者の方にオススメ!【6分間】 https://youtu.be/At_j6xn4GS0 ○【レベル2】体幹を鍛えるトレーニング|慣れてきた方にオススメ【8分間】 https://youtu.be/t67XHRcR0g0 ○【レベル3】体幹を鍛えるトレーニング|さらに追い込みたい上級者向け【9分間】 https://youtu.be/w-rZ1V2YXAA ○上半身の筋トレ|初級者向け【8分間】 https://youtu.be/NydmxZpX0H4 ○腹筋の鍛え方|腰や首が痛い方にオススメの方法【4種目】 https://youtu.be/IIgQiNuhUz4 ○腹筋のストレッチ|お腹周りや姿勢が気になる方にオススメ【5種目】 https://youtu.be/hfBu_5Nkny0 ○上半身の筋トレ|初級者向け【8分間】 https://youtu.be/NydmxZpX0H4 ○上半身の筋トレ|中・上級者向け【10分間】 https://youtu.be/1K-x2Z0OUCI ○スロートレーニングで上半身を鍛える【5種目】 https://youtu.be/CV77VP8J6Ds ○レッグレイズの効果的なやり方|お腹を引き締めて腰に負担をかけにくい3つのポイント https://youtu.be/obj_O1s4io8 ○骨盤底筋を鍛えるトレーニング【4種目】 https://youtu.be/nMw2Jdpjk6Q ○姿勢をよくするために知っておきたい筋トレ【4種目】 https://youtu.be/h5jdeswwhaY ○デッドバグの効果的なやり方|腹筋に効かせる3つのポイント https://youtu.be/7vH7bYfkyQU #グロング#下腹部筋トレ#腹筋初心者 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト) 【TEAM GEAR(チームギア)とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG(グロング)は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube http://www.youtube.com/c/grong_jp ■Instagram https://www.instagram.com/grong.jp/ ■Facebook https://www.facebook.com/grong.jp/ ■Twitter https://twitter.com/grong_jp ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図:©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。

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