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前田のまいにちセルフケア ! by GronG

腹筋のトレーニング|初心者向け8種目【4分間】

次の動画:【超初心者向け】ダンベルの筋トレ|背中を鍛える【4分間】

概要

動画投稿日|2021年1月23日

動画の長さ|4:48

📕【6/19発売】初の著書『衰えないための健康しなやか筋トレ』ご予約受付中! 一生動ける体をつくるためのセルフケア方法を1冊に凝縮しました。 👇Amazonでのご予約・詳細はこちらから! https://www.amazon.co.jp/dp/4043300719/ 4分間で鍛える腹筋のトレーニングをご紹介いたします。 初心者の方や運動に慣れていない方にもおすすめの8種目です。 限られたスペースでもできるトレーニングですので、 ぜひ動画と一緒におこなってみてください。 【鍛えられる筋肉】 腹直筋、腹斜筋、腹横筋など 【メニュー】 0:00 はじめに 0:13 ひざタッチ 0:45 ツイストクランチ(左) 1:17 ツイストクランチ(右) 1:49 レッグレイズ 2:20 プランク 2:52 パイクプランク 3:24 サイドプランク(左) 3:56 サイドプランク(右) 4:19 まとめ ※トレーニングの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください ※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください 【関連動画】 ○腹筋のトレーニング|中~上級者向け6種目【3分間】 https://youtu.be/Vujg0cwvL9I ○わき腹の筋トレ|腹斜筋を鍛える【女性向け】 https://youtu.be/pTA9hT4RNkI ○下腹部の筋トレ|女性向け【3分間】 https://youtu.be/Dbd2EJtbqmw ○腹筋の鍛え方|腰や首が痛い方にオススメの方法【4種目】 https://youtu.be/IIgQiNuhUz4 ○正しいクランチ(腹筋)のやり方|注意したい4つのポイント https://youtu.be/n15DzqPo4H4 ○初心者のためのプランクのやり方|正しいフォームを解説 https://youtu.be/lSKmC3kLT6w ○プランク7種類|腹筋と体幹を鍛える https://youtu.be/eyRweAG7jZE ○腹筋ローラーの基本的な使い方【公式】 https://youtu.be/LzLDBxHm2fE ○腹筋ローラーの効果的な使い方【公式】 https://youtu.be/Yd7h80LOckE ○腹筋のストレッチ|お腹周りや姿勢が気になる方にオススメ【5種目】 https://youtu.be/hfBu_5Nkny0 ○ケトルベルを使ったトレーニング4種目|腹筋【公式】 https://youtu.be/rpwx_-uZ5q4 ○バランスボールを使った腹筋のトレーニング6種類【3分トレーニング】 https://youtu.be/_G_u_QKH_EM ○バランスボールを使ったエクササイズ7種目 https://youtu.be/NfibJQbChdI ○バランスボールを使った体幹のトレーニング8種目【5分間トレーニング】 https://youtu.be/gjB_nhX4xBA ○筋トレ後のストレッチ|全身のクールダウン https://youtu.be/NxNv5HLjs3I ○ドローインの効果的なやり方 https://youtu.be/m-bFFOVaG_0 #グロング #腹筋トレーニング #腹筋初心者 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト) 【TEAM GEAR(チームギア)とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG(グロング)は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube http://www.youtube.com/c/grong_jp ■Instagram https://www.instagram.com/grong.jp/ ■Facebook https://www.facebook.com/grong.jp/ ■Twitter https://twitter.com/grong_jp ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ

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