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4分間で鍛える腹筋のトレーニングをご紹介いたします。
初心者の方や運動に慣れていない方にもおすすめの8種目です。
限られたスペースでもできるトレーニングですので、
ぜひ動画と一緒におこなってみてください。
【鍛えられる筋肉】
腹直筋、腹斜筋、腹横筋など
【メニュー】
0:00 はじめに
0:13 ひざタッチ
0:45 ツイストクランチ(左)
1:17 ツイストクランチ(右)
1:49 レッグレイズ
2:20 プランク
2:52 パイクプランク
3:24 サイドプランク(左)
3:56 サイドプランク(右)
4:19 まとめ
※トレーニングの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください
※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください
【関連動画】
○腹筋のトレーニング|中~上級者向け6種目【3分間】
https://youtu.be/Vujg0cwvL9I
○わき腹の筋トレ|腹斜筋を鍛える【女性向け】
https://youtu.be/pTA9hT4RNkI
○下腹部の筋トレ|女性向け【3分間】
https://youtu.be/Dbd2EJtbqmw
○腹筋の鍛え方|腰や首が痛い方にオススメの方法【4種目】
https://youtu.be/IIgQiNuhUz4
○正しいクランチ(腹筋)のやり方|注意したい4つのポイント
https://youtu.be/n15DzqPo4H4
○初心者のためのプランクのやり方|正しいフォームを解説
https://youtu.be/lSKmC3kLT6w
○プランク7種類|腹筋と体幹を鍛える
https://youtu.be/eyRweAG7jZE
○腹筋ローラーの基本的な使い方【公式】
https://youtu.be/LzLDBxHm2fE
○腹筋ローラーの効果的な使い方【公式】
https://youtu.be/Yd7h80LOckE
○腹筋のストレッチ|お腹周りや姿勢が気になる方にオススメ【5種目】
https://youtu.be/hfBu_5Nkny0
○ケトルベルを使ったトレーニング4種目|腹筋【公式】
https://youtu.be/rpwx_-uZ5q4
○バランスボールを使った腹筋のトレーニング6種類【3分トレーニング】
https://youtu.be/_G_u_QKH_EM
○バランスボールを使ったエクササイズ7種目
https://youtu.be/NfibJQbChdI
○バランスボールを使った体幹のトレーニング8種目【5分間トレーニング】
https://youtu.be/gjB_nhX4xBA
○筋トレ後のストレッチ|全身のクールダウン
https://youtu.be/NxNv5HLjs3I
○ドローインの効果的なやり方
https://youtu.be/m-bFFOVaG_0
#グロング #腹筋トレーニング #腹筋初心者
【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平
詳細プロフィール
https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/
■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
【TEAM GEAR(チームギア)とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。
詳しくは以下をご覧ください。
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【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG(グロング)は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。
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