【ポモドーロ50分】川のせせらぎで超集中！勉強用タイマーでゾーンに入る（水の音、自然音の3時間）

今回の勉強用bgmの自然音は川のせせらぎ。 ポモドーロタイマー50分集中→10分休憩のサイクル。 🌊✨ さらさらさら… 流れの速い小川の音に、鳥の声がうっすら重なる。 山あいの川辺にひとり、静かにたたずんでいると、 冷たい水しぶきと土の匂い、葉の揺れる気配が、 いつのまにか心のざわめきを洗い流していく――。 この動画は、川を訪れて撮影した清流と、現地で収録した川の音を 余計なノイズを除去してクリアに整えました。 有名な観光地でもない、ごく普通の渓流。 でも、歩いて見つけたこういう川って、子どものころの秘密基地みたいで、 気づくと時間を忘れて長居してしまう場所です。 川の音には、実際に「ストレスを発散し、リラックス効果や脳のリセットをもたらす」ことが 科学的にも分かっています（Tsutsumi et al., 2017／Alvarsson et al., 2010）。 自然の中で過ごすだけで自律神経が整い、気持ちが前向きになりやすく、川のせせらぎや水音は、脳の作業効率や集中力を高める効果も報告されています（Jahncke et al., 2011）。 川の横に机を持っていって勉強するのは現実的じゃないけど、 このタイマーは、そんな川辺の空気感と音をまるごと家に持ち帰れるように仕上げました。 【音量について】 最初は心地よいと感じる音量でスタートし、 もし途中で川の音や鳥の声が「ちょっと大きいな」と感じ始めたら、 それは集中モードに入りかけているサインかもしれません。 そのときは、音量を少し下げて“聞こえるか聞こえないか”くらいにすると、 より深い集中が長く続きます。 ──────────────────── 昔から、山の中の小さな川を歩いて見つけると、 そこだけは自分だけの“秘密基地”みたいな気分になる。 流れの音を聞いているだけで、なぜか気持ちが落ち着いてくる。 何もせず川を眺めていると、頭の中のぐるぐるした考えが少しずつ消えていく。 家に帰ると「また頑張ろう」と思える。 ──────────────────── 今日は50分集中・10分休憩サイクルで「いつもより長めに集中したい」日 川の音を聞いていると、30分を過ぎても意外と疲れず手が動き続ける。 1サイクルごとに鳥の声や水の流れの違いに気づいて、 気分がリセットされる感じ。 川のBGMのおかげで、途中から自然と“ゾーン”に入れた気がした。 ──────────────────── 【科学的根拠・参考文献】 ・Tsutsumi et al., 2017／Alvarsson et al., 2010：川や水音がストレス緩和・リラックス効果 ・Jahncke et al., 2011：水音や自然音が脳の作業効率や集中力アップに寄与 ──────────────────── 【タイマー詳細】 ・50分集中＋10分休憩のサイクルで、より長く深い集中をサポート ・清流・山あいの川を撮影、現地収録・ノイズ除去したオリジナル音源 ・自分の“秘密基地”みたいな空間で、今日も1サイクル長めに頑張りたい人におすすめ ──────────────────── 【権利・ライセンス】 YouTubeで公開しているタイマー動画は全てstudy timerのオリジナルです。 映像やBGM、カウントダウンタイマーは毎回異なる形で組み合わせており、 どこまで進んだかを一目でわかるように手作業で編集した一点ものの作品です。 無断転載や転用は禁止しています。 All timer videos on this channel are individually edited as original works, with a unique combination of video, music, and timer design for each one. No two videos are the same; every video is crafted by hand. All materials used are either original, or properly licensed. Unauthorized copying or reuse is strictly prohibited. All rights reserved. ────────────────────