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前田のまいにちセルフケア ! by GronG

【超初心者向け】胸筋のトレーニング【4分間】

次の動画:器具なし!僧帽筋の筋トレ3種目|肩と背中の鍛え方【5分間】

概要

動画投稿日|2022年8月2日

動画の長さ|4:40

📕【6/19発売】初の著書『衰えないための健康しなやか筋トレ』ご予約受付中! 一生動ける体をつくるためのセルフケア方法を1冊に凝縮しました。 👇Amazonでのご予約・詳細はこちらから! https://www.amazon.co.jp/dp/4043300719/ はじめての方にもおすすめの胸筋トレーニングをご紹介します。 初心者で運動に自信がない方でも安心して取り組める4種目です。 ヨガマット1枚分のスペースがあればいつでも実施できる内容です。 動画を参考に、筋力に合わせて自分のペースでおこなってみてください。 【オススメの頻度】 1日1~2セットを週2日~3日 【関連動画】 ○胸筋のトレーニング|初心者向け6種目【3分間】 https://youtu.be/ceXBsw7w9lU ○胸筋のトレーニング|初心者向け6種目【3分間】 https://youtu.be/ceXBsw7w9lU ○【超初心者向け】上半身の筋トレ【7分間】 https://youtu.be/mZN1Af_a2Z0 ○上半身の筋トレ|初級者向け【8分間】 https://youtu.be/SqiX6oLkKTQ 【メニュー】 0:00 はじめに 0:13 肘・膝つきプッシュアップ(大胸筋・上腕三頭筋・三角筋) ●ポイント:片方の肘で身体を支えながら、床を押して身体を持ち上げる。 1:36 膝つきプッシュダウン(大胸筋・上腕三頭筋・三角筋) ●ポイント:胸を張り上体をまっすぐに保ったまま、身体をゆっくり床に近づける。 2:17 サイドプッシュ(大胸筋・上腕三頭筋・三角筋) ●ポイント:反対側の肘で身体を支えながら、床を押して胸に力を入れる。 3:40 膝つきプッシュキープ ●ポイント:腕立て伏せの体勢で肘を曲げて、身体を支える。 ※トレーニングの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください ※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください 【関連動画】 ○上半身のストレッチ【11種目】 https://youtu.be/SqiX6oLkKTQ ○ダンベルを使った胸筋の筋トレ|初心者向け3種目【公式】 https://youtu.be/-soQLTgYwhc ○ダンベルを使った筋トレ|胸筋【公式】 https://youtu.be/IFf1lRv2LoE ○ダンベルを使った筋トレ|腕【公式】 https://youtu.be/Ni-Q8Jk1eD8 ○腕立て伏せのやり方|正しいフォーム解説【初心者向け】 https://youtu.be/cTx1ET61Eh8 ○インクラインベンチとダンベルを使った筋トレ3選【胸・腕】 https://youtu.be/JYQe3t5WTKY ○【チューブトレーニング】肩・腕・背中を鍛える筋トレ3種目 https://youtu.be/Dn1aZsqPEbw ○ダンベルを使った女性向けトレーニング|腕【公式】 https://youtu.be/Xq8fx03lYmA ○トレーニングチューブの使い方|上半身(背中・腕・肩)を鍛える【6種目】 https://youtu.be/gSg5scZMwGo ○一緒にチャレンジ!全身鍛えられる筋トレメニュー【20分】 https://youtu.be/_YDIMpAtY38 ○一緒にチャレンジ!全身鍛えられる女性向け筋トレメニュー【15分間】 https://youtu.be/QRfFTd0RiPs ○二の腕のストレッチ【4種目】 https://youtu.be/ePy1v3WxypY ○大胸筋のストレッチ|首や鎖骨周辺が気になる方にオススメ【3種目】https://youtu.be/6IWRnBVDbV4 ○上半身の筋トレ|中・上級者向け【10分間】 https://youtu.be/1K-x2Z0OUCI ○スロートレーニングで上半身を鍛える【5種目】 https://youtu.be/CV77VP8J6Ds #グロング#胸筋トレーニング#大胸筋筋トレ 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト) 【TEAM GEAR(チームギア)とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG(グロング)は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube http://www.youtube.com/c/grong_jp ■Instagram https://www.instagram.com/grong.jp/ ■Facebook https://www.facebook.com/grong.jp/ ■Twitter https://twitter.com/grong_jp ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図:©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。

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