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前田のまいにちセルフケア ! by GronG

寝ながら背中のストレッチ【8分間】

次の動画:寝ながら肩こり対策ストレッチ【10分間】

概要

動画投稿日|2022年7月2日

動画の長さ|8:42

📕【6/19発売】初の著書『衰えないための健康しなやか筋トレ』ご予約受付中! 一生動ける体をつくるためのセルフケア方法を1冊に凝縮しました。 👇Amazonでのご予約・詳細はこちらから! https://www.amazon.co.jp/dp/4043300719/ 寝ながらできる背中のストレッチをご紹介します。 朝目覚めた後やおやすみ前でもできる8分間です。 ストレッチのポイントも種目ごとに解説しています。 ぜひ、動画を参考におこなってみてください。 【オススメ動画】 ○背中のストレッチ【6種目】 https://youtu.be/owDOs9P2GsE ○上半身のストレッチ【11種目】 https://youtu.be/SqiX6oLkKTQ ○僧帽筋ストレッチ|肩こりにお悩みの方にオススメ!【11分間】 https://youtu.be/OM2OJ2oKUIE ○猫背対策ストレッチ【7分間】 https://youtu.be/hMB3bzyoBVo 【メニュー】 0:00 はじめに ●ポイント:ストレッチの際の呼吸は鼻から息を吸って、口から吐く。 0:13 ひねりストレッチ(脊柱起立筋・広背筋) ●ポイント:下半身と上半身を反対方向にひねり、背骨周辺を伸ばす。 1:47 横向きストレッチ(広背筋) ●ポイント:手の指先と骨盤を遠くに伸ばすように意識する。 3:20 頭抱えストレッチ(脊柱起立筋・僧帽筋) ●ポイント:頭の重みを両手で支えながら背中を丸めるように伸ばす。 4:09 背中寄せストレッチ(脊柱起立筋・菱形筋) ●ポイント:肩甲骨を寄せ胸を張り、背中上部の筋肉を伸ばす。 4:55 背中丸めストレッチ①(脊柱起立筋) ●ポイント:両足を頭の方向に持っていき、背中を丸める。 5:45 うつ伏せひねりストレッチ(脊柱起立筋) ●ポイント:肘を床から離さないようにして、下半身をひねる。 7:19 背中丸めストレッチ②(脊柱起立筋・広背筋) ●ポイント:正座の体勢から両手を前に伸ばし、額も床につけて背中全体を伸ばす。 ※ストレッチの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○猫背が気になる方へ!オススメのストレッチ【8種目】 https://youtu.be/ElfcZUc0dK8 ○【ストレートネックとは】スマホ首の原因|症状を軽くするためのストレッチ https://youtu.be/JiYSMVXRT7w ○巻き肩対策ストレッチ【9分間】 https://youtu.be/mynlxZBmFJM ○首まわりのストレッチ【9分間】 https://youtu.be/CmJzR4v2DPs ○姿勢をよくするために知っておきたいストレッチ【4種目】 https://youtu.be/ia_R890jYQI ○寝違えでお悩みの方にオススメのストレッチ https://youtu.be/coNP5IPxJuw ○大胸筋のストレッチ|首や鎖骨周辺が気になる方にオススメ【3種目】 https://youtu.be/6IWRnBVDbV4 ○二の腕のストレッチ【4種目】 https://youtu.be/ePy1v3WxypY ○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】 https://youtu.be/npcymnjeDAM ○トレーニングチューブを使った肩甲骨周辺のストレッチ【公式】 https://youtu.be/KySYkJUpC0k ○おしりのストレッチ【5種目】 https://youtu.be/7f_ULplpHlk ○おしりのストレッチ【2022年版】 https://youtu.be/KKLblqmPbKA ○すごく身体が硬い方にオススメ|身体を柔らかくするストレッチ方法【7分間】 https://youtu.be/cwDY0Q6wtzQ ○腸腰筋のストレッチ|下腹や股関節のつまりが気になる方にもオススメ【2021年版】 https://youtu.be/WzXUwQMiYsQ ○肩甲骨周辺のストレッチ|毎日の習慣にオススメ【10分間】 https://youtu.be/ZTWbD42iQv0 ○仙骨(仙腸関節)のストレッチ|腰痛にお悩みの方にもオススメ【6分間】 https://youtu.be/bAuVzJ7p6LI ○股関節を柔らかくするストレッチ方法【2021年版】 https://youtu.be/frj3Bg-vrKM ○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】 https://youtu.be/npcymnjeDAM ○全身のストレッチ|20分間じっくり身体ほぐし https://youtu.be/cSoe_UpbkeI ○全身ストレッチ|集中身体ほぐし【30分間】 https://youtu.be/SsH-XNHEYkk ○全身ストレッチ|1日終わりにこれ1本【12分間】 https://youtu.be/DTKpklRMb1Y ○お風呂上がりのストレッチ|ゆったり全身ほぐし【15分間】 https://youtu.be/ayfMmOblHAI ○朝ストレッチの効果|毎朝のおすすめメニュー https://youtu.be/pGne1mPrdcE ○開脚できるようになるストレッチ方法【毎日10分!お風呂上りに】 https://youtu.be/sCncjo6S2XI #グロング #背中ストレッチ #背中ストレッチ寝ながら 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト) 【TEAM GEAR(チームギア)とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG(グロング)は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube http://www.youtube.com/c/grong_jp ■Instagram https://www.instagram.com/grong.jp/ ■Facebook https://www.facebook.com/grong.jp/ ■Twitter https://twitter.com/grong_jp ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図:©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。

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