Follow Us!!:

アプリなら、たくさんの便利な機能が無料で使える!
今すぐアプリをダウンロードして、もっと自由に学ぼう!

履歴の確認
お気に入り・フォローの登録
通知の受け取り
ファイルの作成・追加・複製
メモの作成・確認
モチベボードの投稿
App StoreからダウンロードGoogle Playで手に入れよう
運営会社お問い合わせ利用規約プライバシーポリシー
YouTube利用規約

© 2025, okke, Inc.

前田のまいにちセルフケア ! by GronG

疲れを取るためのストレッチ|仰向けで寝ながらリラックス【7分間】

次の動画:寝ながら腰痛体操|ゆっくり身体をほぐそう【7分間】

概要

動画投稿日|2023年3月25日

動画の長さ|8:13

📕【6/19発売】初の著書『衰えないための健康しなやか筋トレ』ご予約受付中! 一生動ける体をつくるためのセルフケア方法を1冊に凝縮しました。 👇Amazonでのご予約・詳細はこちらから! https://www.amazon.co.jp/dp/4043300719/ 疲れを取るためのストレッチをご紹介します。 身体をほぐし、リラックスさせるための7分間です。 寝たままおこなえるので、お風呂上りやお布団の上などで試してみてください。 ※スマートフォンやタブレットなどの端末をご利用の場合は、ナイトモードがオススメです。 【オススメの頻度】 1日1回 【オススメのタイミング】 お風呂上り、就寝前 【オススメ動画】 ○とにかくリラックスしたい日にオススメの全身ストレッチ【12分間】 https://youtu.be/LeoRQHL-H0A ○何もしたくないけど何かしたい日の全身ストレッチ【5分間】 https://youtu.be/qJVM3CSZuZk ○【お疲れの日に】寝る前これだけストレッチ【7分間】 https://youtu.be/nTcpjTIZmiI ○自律神経を整えたい方にオススメ|寝る前ストレッチでリラックス【7分間】 https://youtu.be/kwDtQwrLD0Q 【メニュー】 0:00 はじめに 0:14 膝パタパタ(大腿筋膜張筋・腹斜筋・内転筋など) ●ポイント:肩が浮かない程度に膝を左右に倒す。 0:54 腰のストレッチ(脊柱起立筋・大殿筋) ●ポイント:身体をひねったまま、深く大きな呼吸を繰り返す。 2:21 おしりのストレッチ(大殿筋・中殿筋) ●ポイント:あごを引いて、背中をまっすぐに保つ。 3:51 太もも後ろのストレッチ(ハムストリングス) ●ポイント:おしりをできるだけ床に近づける。 5:18 肩甲骨周辺のストレッチ(肩甲挙筋・僧帽筋・三角筋) ●ポイント:肘を床に近づけながら円を描くように動かす。 6:04 肩のストレッチ(三角筋) ●ポイント:身体を天井方向に向けたまま、腕を手前に引き寄せる。 ※ストレッチの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○全身ストレッチ|すご〜く丁寧に身体を伸ばそう【25分間】 https://youtu.be/2A7uiKEdXv4 ○全身ストレッチ|集中身体ほぐし【30分間】 https://youtu.be/SsH-XNHEYkk ○全身のストレッチ|20分間じっくり身体ほぐし https://youtu.be/cSoe_UpbkeI ○【初心者向け】全身ストレッチ|ストレッチを始めたばかりの方にオススメ【15分間】 https://youtu.be/6aFNAl3NZwc ○柔軟ストレッチ|1日終わりに全身を伸ばす【16分間】 https://youtu.be/d8tOKlWbCVw ○すごく身体が硬い方にオススメ|身体を柔らかくするストレッチ方法【7分間】 https://youtu.be/cwDY0Q6wtzQ ○お風呂上がりのストレッチ|ゆったり全身ほぐし【15分間】 https://youtu.be/ayfMmOblHAI ○上半身のストレッチ【11種目】 https://youtu.be/SqiX6oLkKTQ ○下半身のストレッチ【10分間】 https://youtu.be/hQ-1r_AjCh0 ○寝る前のストレッチ|おやすみ前の5分でリラックス https://youtu.be/isXxADrrXvM ○寝る前のストレッチ|おやすみ前にリラックス【9種目】 https://youtu.be/F4uurB0sM3Y ○開脚できるようになるストレッチ方法【毎日10分!お風呂上りに】 https://youtu.be/sCncjo6S2XI ○股関節を柔らかくするストレッチ方法【2021年版】 https://youtu.be/frj3Bg-vrKM ○股関節を柔らかくするストレッチ方法 https://youtu.be/wPNzDjixENs ○ストレッチ用ポールの使い方|寝る前にリラックス https://youtu.be/1e3_m6XtORs ○フォームローラーの使い方|おやすみ前の身体ほぐし【6分間】 https://youtu.be/he4kO8ONchA ○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】 https://youtu.be/npcymnjeDAM #グロング#疲れを取るストレッチ#疲れを取る方法 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト) 【TEAM GEAR(チームギア)とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG(グロング)は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube http://www.youtube.com/c/grong_jp ■Instagram https://www.instagram.com/grong.jp/ ■Facebook https://www.facebook.com/grong.jp/ ■Twitter https://twitter.com/grong_jp ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図:©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。

タグ

#高1#高2#高3#中1#中2#中3#レベル1#勉強法全般#全体的な勉強法#講義

関連動画

9:34
寝ながら腰痛対策ストレッチ【寝る前に9分間】前田のまいにちセルフケア ! by GronG
7:27
股関節の痛みにお悩みの方に!寝ながらストレッチ【6分間】前田のまいにちセルフケア ! by GronG
6:28
寝ながらふくらはぎのストレッチ|疲れた足を労ろう【5分間】前田のまいにちセルフケア ! by GronG
5:12
寝ながら腸腰筋のストレッチ【4分間】前田のまいにちセルフケア ! by GronG
7:38
寝ながら腰痛体操|ゆっくり身体をほぐそう【7分間】前田のまいにちセルフケア ! by GronG

関連用語