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前田のまいにちセルフケア ! by GronG

股関節の痛みにお悩みの方に!寝ながらストレッチ【6分間】

次の動画:寝ながらふくらはぎのストレッチ|疲れた足を労ろう【5分間】

概要

動画投稿日|2022年11月12日

動画の長さ|7:27

📕【6/19】初の著書『衰えないための健康しなやか筋トレ』発売! 一生動ける体をつくるためのセルフケア方法を1冊に凝縮しました。 👇Amazonでのご予約・詳細はこちらから! https://www.amazon.co.jp/dp/4043300719/ 股関節の痛みにお悩みの方へオススメ! 寝ながらできるストレッチ方法をご紹介します。 股関節周辺の筋肉をほぐして、関節にかかる負担を減らすことがポイントです。 ストレッチのポイントも、種目ごとに解説しています。 6分間で終えられる内容になっていますので、 ぜひ動画を参考におこなってみてください。 ※ストレッチの効果には個人差があります。 痛みが出た場合はすぐにストレッチを中止してください。 ◯前田トレーナー監修|極厚ストレッチマット 幅広タイプ https://www.amazon.co.jp/dp/B0D48SL1SH?th=1&linkCode=ll2&tag=maeda-yt-22&linkId=76472b0a1320b76aaed68715e5a66857&ref_=as_li_ss_tl https://www.amazon.co.jp/dp/B0D48SL1SH?th=1&linkCode=ll2&tag=maeda-yt-22&linkId=76472b0a1320b76aaed68715e5a66857&ref_=as_li_ss_tl 【オススメ動画】 ○股関節の痛みでお悩みの方へオススメのストレッチ【5種目】 https://youtu.be/_HbjBnFETg4 ○股関節が痛い方へオススメの筋トレ【4種目】 https://youtu.be/Dbw9dYIuJWg ○股関節が痛い!原因と対策を解説 https://youtu.be/hR2UD1ktcb0 ○寝ながら腰痛対策ストレッチ【寝る前に9分間】 https://youtu.be/anHktHYc3cA 【メニュー】 0:00 はじめに 0:12 股関節ほぐし(内ひねり)(中殿筋・大腿筋膜張筋) ●ポイント:かかとを中心につま先をへ内側へ転がすように動かす。 1:38 股関節ほぐし(外ひねり)(梨状筋・大殿筋) ●ポイント:かかとを中心につま先を外側へ転がすように動かす。 3:07 太もも後ろ伸ばし(ハムストリングス) ●ポイント:反対側の膝を立てて、膝を曲げ伸ばしする。 4:31 股関節開き(梨状筋・内転筋) ●ポイント:上体が天井方向を向かないように手で骨盤を押さえる。 6:02 股関節ほぐし(大腿筋膜張筋・腹斜筋) ●ポイント:膝を伸ばした状態でかかとを押し出すように動かす。 ※ストレッチの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○腸腰筋のストレッチ|腰痛持ちの方向け編 https://youtu.be/u71xBb5ljKs ○腰のほぐし方|スキマ時間に一緒にスッキリ【9分間】 https://youtu.be/tyIJcDJPWyM ○おしりのストレッチ【5種目】 https://youtu.be/7f_ULplpHlk ○太もものストレッチ【5種目】 https://youtu.be/afI_K8Fce7A ○仙骨(仙腸関節)のストレッチ|腰痛にお悩みの方にもオススメ【6分間】 https://youtu.be/bAuVzJ7p6LI ○股関節を柔らかくするストレッチ方法 https://youtu.be/wPNzDjixENs ○下半身のストレッチ【10分間】 https://youtu.be/hQ-1r_AjCh0 ○腰痛で悩む方にオススメの体操|予防エクササイズ【7種目】 https://youtu.be/n1drhvp1mlk ○前にかがむと腰が痛い方にオススメの体操【5種目】 https://youtu.be/AfosVxTCZx0 ○股関節を柔らかくするストレッチ方法【2021年版】 https://youtu.be/frj3Bg-vrKM ○腸腰筋のストレッチ|下腹や股関節のつまりが気になる方にもオススメ【2021年版】 https://youtu.be/WzXUwQMiYsQ ○反り腰の原因とは!?おすすめのストレッチとエクササイズ8種【お腹が気になる方必見】 https://youtu.be/hC7fH1phkas ○反り腰にお悩みの方にオススメ!対策のストレッチと筋トレ https://youtu.be/OvdEavoROuo ○反り腰対策ストレッチ【6分間】 https://youtu.be/7kNUqWwo69A ○立ったまま腰痛対策ストレッチ【9分間】 https://youtu.be/koelvnexy3g ○腰痛持ちの方へおすすめのストレッチ【10分間】 https://youtu.be/0HSnE1BRO-A ○おしりのストレッチ【2022年版】 https://youtu.be/KKLblqmPbKA ○ハムストリングスのストレッチ|太もも後ろをゆっくり伸ばす【7分間】 https://youtu.be/TI69gc2axbA ○外もものストレッチ|太ももの張りが気になる方にオススメ【4種目】 https://youtu.be/6eCcBtziNVA ○内もものストレッチ【6種目】 https://youtu.be/ZNY3uFEDYlA ○内転筋のストレッチ|内ももをゆっくり伸ばす【5分間】 https://youtu.be/XwrF8r3YMH0 ○全身のストレッチ|20分間じっくり身体ほぐし https://youtu.be/cSoe_UpbkeI ○全身ストレッチ|集中身体ほぐし【30分間】 https://youtu.be/SsH-XNHEYkk ○全身ストレッチ|1日終わりにこれ1本【12分間】 https://youtu.be/DTKpklRMb1Y #グロング #股関節の痛みストレッチ #股関節ストレッチ 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト) 【TEAM GEAR(チームギア)とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG(グロング)は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube http://www.youtube.com/c/grong_jp ■Instagram https://www.instagram.com/grong.jp/ ■Facebook https://www.facebook.com/grong.jp/ ■Twitter https://twitter.com/grong_jp ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図:©teamLabBody teamLab Body Pro アプリを使用しています。 【アプリダウンロード】 https://teamlabbodypro.onelink.me/WLCD/uapw0i47 【公式サイト】 https://www.teamlabbody.com/

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