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前田のまいにちセルフケア ! by GronG

寝ながら腸腰筋のストレッチ【4分間】

次の動画:疲れを取るためのストレッチ|仰向けで寝ながらリラックス【7分間】

概要

動画投稿日|2022年8月27日

動画の長さ|5:12

📕【6/19発売】初の著書『衰えないための健康しなやか筋トレ』ご予約受付中! 一生動ける体をつくるためのセルフケア方法を1冊に凝縮しました。 👇Amazonでのご予約・詳細はこちらから! https://www.amazon.co.jp/dp/4043300719/ 寝ながらできる腸腰筋のストレッチ方法をご紹介します。 リラックスした体勢で腸腰筋を伸ばせるので、 膝立ちや立った体勢でのストレッチが苦手な方や、 ご自宅やジムのストレッチスペースで取り組みたい方にもおすすめです。 ストレッチのポイントも種目ごとに解説しています。 4分間で終えられる内容になっていますので、 ぜひ動画を参考におこなってみてください。 【オススメ動画】 ○腸腰筋のストレッチ|腰痛持ちの方向け編 https://youtu.be/u71xBb5ljKs ○腸腰筋のストレッチ|下腹や股関節のつまりが気になる方にもオススメ【2021年版】 https://youtu.be/WzXUwQMiYsQ ○おしりのストレッチ【5種目】 https://youtu.be/7f_ULplpHlk ○下半身のストレッチ【10分間】 https://youtu.be/hQ-1r_AjCh0 【メニュー】 0:00 はじめに 0:10 横向きストレッチ ●ポイント:手で足首を掴み膝を曲げ、腰を前に押し出すように伸ばす。 1:34 腸腰筋ほぐし ●ポイント:足の付け根にある骨に触れ、すぐ内側を押さえる。 3:03 三角ストレッチ ●ポイント:おしりを手で支えながら、骨盤を前に押し出すようにして伸ばす。 ※ストレッチの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○腸腰筋の効果的な筋トレ【2種目】 https://youtu.be/NBdTqKbtYsw ○腸腰筋とは?セルフチェック方法とトレーニングのメリットについて https://youtu.be/e15ErY8dbIM ○腰のほぐし方|スキマ時間に一緒にスッキリ【9分間】 https://youtu.be/tyIJcDJPWyM ○腰を柔らかくする方法|腰まわりの硬さにお悩みの方にオススメ【8分間】 https://youtu.be/mPOLPbHpe2w ○仙骨(仙腸関節)のストレッチ|腰痛にお悩みの方にもオススメ【6分間】 https://youtu.be/bAuVzJ7p6LI ○股関節を柔らかくするストレッチ方法 https://youtu.be/wPNzDjixENs ○寝ながら腰痛対策ストレッチ【寝る前に9分間】 https://youtu.be/anHktHYc3cA ○股関節を柔らかくするストレッチ方法【2021年版】 https://youtu.be/frj3Bg-vrKM ○反り腰対策ストレッチ【6分間】 https://youtu.be/7kNUqWwo69A ○股関節の痛みでお悩みの方へオススメのストレッチ【5種目】 https://youtu.be/_HbjBnFETg4 ○腰痛持ちの方へおすすめのストレッチ【10分間】 https://youtu.be/0HSnE1BRO-A ○おしりのストレッチ【2022年版】 https://youtu.be/KKLblqmPbKA ○ハムストリングスのストレッチ|太もも後ろをゆっくり伸ばす【7分間】 https://youtu.be/TI69gc2axbA ○外もものストレッチ|太ももの張りが気になる方にオススメ【4種目】 https://youtu.be/6eCcBtziNVA ○内もものストレッチ【6種目】 https://youtu.be/ZNY3uFEDYlA ○太もものストレッチ【5種目】 https://youtu.be/afI_K8Fce7A ○内転筋のストレッチ|内ももをゆっくり伸ばす【5分間】 https://youtu.be/XwrF8r3YMH0 #グロング #腸腰筋ストレッチ #寝ながら腸腰筋ストレッチ 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト) 【TEAM GEAR(チームギア)とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG(グロング)は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube http://www.youtube.com/c/grong_jp ■Instagram https://www.instagram.com/grong.jp/ ■Facebook https://www.facebook.com/grong.jp/ ■Twitter https://twitter.com/grong_jp ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図:©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。

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