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前田のまいにちセルフケア ! by GronG

ハムストリングスの鍛え方|太もも後ろを自重トレーニングで引き締める【5分間】

概要

動画投稿日|2025年8月23日

動画の長さ|6:16

📕【6/19発売】初の著書『衰えないための健康しなやか筋トレ』ご予約受付中! 一生動ける体をつくるためのセルフケア方法を1冊に凝縮しました。 👇Amazonでのご予約・詳細はこちらから! https://www.amazon.co.jp/dp/4043300719/ 太ももの後ろ(ハムストリングス)の鍛え方をご紹介します! 身体ひとつでできる太ももの後ろに特化したトレーニングです。 専門家の解説と一緒に運動できるので、筋力に自信がないでも安心して実践できます。 一緒に引き締めて、メリハリのある脚のラインを作りましょう! 【このトレーニングがオススメな方】 太ももの後ろを引き締めたい方 下半身をバランスよく鍛えたい方 腰痛や膝痛の予防をしたい方 【オススメのタイミング】 すきま時間 ウォーキングやストレッチの前に 【オススメの頻度】 1日1〜2セット 週に2回〜3回 【オススメ動画】 ○【初心者向け】下半身のトレーニング|まずはこれから筋トレ入門【3分間】 https://youtu.be/03vkc837u48 ○立ったままおしりの筋トレ|どこでもヒップアップ!【8分間】 https://youtu.be/X8VA2ixz3Z4 ○ブルガリアンスクワットの効果的なやり方 https://youtu.be/WOPB0o5-2TM ○ヒップアップするためにオススメの筋トレ【9分間】 https://youtu.be/4mEB2mYQQZg 【メニュー】 0:00 はじめに 0:18 ヒップリフト ●ポイント:膝から肩までがまっすぐになるようにおしりを持ち上げる。 1:00 シングルヒップリフト ●ポイント:膝の位置が変わらないように、お腹とおしりに力を入れる。 2:23 ストレートヒップリフト ●ポイント:腰が反りすぎないように、下腹に力を入れてキープする。 3:05 ヒップリフト ●ポイント:膝の角度を緩めると、太ももの後ろに負荷がかかりやすくなる。 3:46 シングルヒップリフト ●ポイント:股関節、膝、かかとの位置をまっすぐにそろえる。 5:10 ストレートヒップリフト ●ポイント:後半は腰の高さが下がりやすいので、お腹に力を入れる。 ※トレーニングの結果には個人差があります。 ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせておこなってください。 ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください。 【関連動画】 ○全身を鍛える自重トレーニング|コレ1本でしっかり追い込む【20分間】 https://youtu.be/nWbc3-rYRE8 ○【ハードver 】ハムストリングスの筋トレ|自重で太もも後ろを鍛える【6分間】 https://youtu.be/QiZkbkts1QA ○一緒にヒップアップ!おしりの筋トレでプリケツを目指そう【10分間】 https://youtu.be/BC70l0EgWtY ○一緒にチャレンジ!おしりトレーニングとストレッチ【14分間】 https://youtu.be/U8ZDRAf51XQ ○ふくらはぎの筋トレ|自重でヒラメ筋と腓腹筋を鍛えるトレーニング!【2分間】 https://youtu.be/5Y5EOZw7lFE ○【超初心者向け】下半身の筋トレ【7分間】 https://youtu.be/qM10R9V6AZ4 ○トレーニングチューブの使い方|下半身(おしり・太もも)を鍛える【5種目】 https://youtu.be/jnW1lxqYExA #ハムストリングス筋トレ #ハムストリングストレーニング 【前田のまいにちセルフケア!by GronG】 当チャンネルでは、コンディショニング(心身をよい状態に整えること)の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。 心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。 是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。 ■出演者:前田 修平 ■保有資格:NASM-PES、鍼灸師 ■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】 https://www.instagram.com/selfcare_maeda ■お仕事の依頼、問い合わせはこちら selfcare_maeda@ultimatelife.co.jp ■関連情報 GronG公式サイト、公式SNS 【公式サイト】 http://grong.jp/ 【Facebook】 https://www.facebook.com/grong.jp/ 【X(旧Twitter)】 https://twitter.com/GronG_JP 【LINE】 https://line.me/R/ti/p/%40nbs8790y 解剖図:©teamLabBody teamLab Body Pro アプリを使用しています。 【アプリダウンロード】 https://teamlabbodypro.onelink.me/WLCD/uapw0i47 【公式サイト】 https://www.teamlabbody.com/

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