【勉強用集中bgm】ポモドーロタイマーで3時間！

ポモドーロタイマー、カウントダウンで表示しています。 残り時間を確認しながら一緒に頑張りましょう！！ ──────────────────── 【撮影・録音：山の支流で収録した川音×オリジナルポモドーロタイマー】 ある日、道なき山道を少し上った先で、静かな支流を見つけました。 雨上がりから数日たって水が落ち着き、石の間をゆっくりと渡る“穏やかなせせらぎ音”。 ごうごうと激しすぎるでもなく、乾いた音でもなく── 柔らかく繰り返す水の流れと、時折石に触れるやさしい音が、 まるで静かな対話のように空間を満たしていました。 そんな川の流れと音を現地で録音し、よりクリアに処理したものを映像と合わせて カウントダウンタイマー付きのオリジナル集中タイマーに仕上げました。 小鳥のさえずりと川のせせらぎが心地よく、無理なく“今ここ”に集中できるよう設計しています。 ──────────────────── 【使い方アドバイス】 最初はせせらぎ音がしっかり聞こえる音量（50％程度）でスタート。 10分ほどで「川の音が少しうるさい」と感じてきたら、 音量を20～25％くらいまで下げてみてください。 音が背景に溶けていく感覚が、より深い集中モードに導いてくれます。 （私の場合はこれで10分以内に“没頭ゾーン”に入りやすくなりました） ──────────────────── 【休憩時間のおすすめ習慣】 25分の集中後は、「どこまで進めたか」「次は何をやるか」を一瞬だけ振り返り、 あとは“ぼーっと”水分補給やストレッチなど軽いリセット。 他の作業に頭を切り替えず、タスクの余韻のまま休憩すると 次の集中にもスムーズに戻れます。 水分補給は、わずかな脱水でも認知機能が低下することが Adan（2012）などで報告されています。休憩ごとに水をひとくち飲むだけでも集中力維持に効果的です。 ──────────────────── 【科学的コラム】 カウントダウンタイマーは「残り時間」が明確になり、目標が立てやすく集中の維持に効果的とする研究（Steel & Konig, 2006）があります。 一方で、カウントアップタイマー（経過時間のみ表示）は“時間の縛り”が少なく、のびのび作業したい人向け。 短時間集中やポモドーロ法では、カウントダウンタイマーの方がパフォーマンス向上に有効とされています。 また、自然音（川のせせらぎ、小鳥の声）は前頭葉や海馬の活性化・集中力向上に役立つことが Korpela et al.（2017）、Jahncke et al.（2011）などの研究でも示されています。 ──────────────────── #川の音 #ポモドーロタイマー #集中力UP #カウントダウン #自然音BGM #猫動画 ──────────────────── 少しでもあなたの集中力が上がるよう、撮影した自然映像や猫動画を組み合わせて、 休憩も含めてリラックスできるよう工夫したポモドーロタイマーを作成しています。 ──────────────────── 【権利・ライセンス】 映像や音楽は、管理者が撮影した映像、当チャンネルで用意したオリジナル音源、 および正規ライセンス取得済みのコンテンツを、毎回動画ごとに手作業で組み合わせて編集しています。 タイマーや休憩など構成はシリーズごとに共通していますが、映像・音楽・編集内容・雰囲気はすべて動画ごとに異なります。 同じ編集・選曲・仕上がりの動画は一つもなく、それぞれこだわって私が作った一点もののオリジナル作品です。 商用利用可能な素材も、必ず独自編集やカスタマイズを施して、唯一無二の動画として仕上げています。 動画全体の無断転載・二次利用は禁止です。 All videos on this channel are edited by hand using a combination of footage shot by the channel owner, original music prepared specifically for this channel, and officially licensed content. While the timer and rest structure may be consistent across a series, the visuals, music, editing, and overall mood are uniquely customized for each video. No two videos share the same editing, music selection, or final result; each one is a carefully crafted, one-of-a-kind original work. Even when commercially licensed materials are used, we always apply our own editing and customization to ensure every video is truly unique. Unauthorized copying or secondary use of any video is strictly prohibited. All rights reserved. ──────────────────── ここまで「絶対に達成しなきゃ意味がない」と思い詰めるほど、 本気で自分の目標に向き合ってきたあなたの気持ちは、本物だと思う。 地獄の中で泣く自分を「弱い」と思うかもしれないけど、 本当に弱い人間は、そもそも“ここまで諦めずにもがかない”。 「もうこれでいい」と言い聞かせて逃げるのも、 「達成できなきゃ全部ダメだ」と自分を潰すのも、どちらも違う。 苦しいなら「今、できることをあと一つだけ積み重ねる」。 その一歩の現実だけが、絶望も後悔も“本当に抜け出す唯一の道”になる。 やりきった先にしか見えない景色があるからこそ、 今日だけは“あと一つ”、やるべきことから逃げずに進んでみて。 「困難の中に、機会がある。」 — アルベルト・アインシュタイン