Follow Us!!:

アプリなら、たくさんの便利な機能が無料で使える!
今すぐアプリをダウンロードして、もっと自由に学ぼう!

履歴の確認
お気に入り・フォローの登録
通知の受け取り
ファイルの作成・追加・複製
メモの作成・確認
モチベボードの投稿
App StoreからダウンロードGoogle Playで手に入れよう
運営会社お問い合わせ利用規約プライバシーポリシー
YouTube利用規約

© 2025, okke, Inc.

前田のまいにちセルフケア ! by GronG

寝たまま開脚ストレッチ|毎日5分の習慣に【5種目】

次の動画:むくみ対策のエクササイズ|寝る前にオススメ【6分間】

概要

動画投稿日|2021年12月21日

動画の長さ|9:05

📕【6/19発売】初の著書『衰えないための健康しなやか筋トレ』ご予約受付中! 一生動ける体をつくるためのセルフケア方法を1冊に凝縮しました。 👇Amazonでのご予約・詳細はこちらから! https://www.amazon.co.jp/dp/4043300719/ 寝たままできる開脚のストレッチをご紹介します。 5分間でできる構成なので、毎日おこなうストレッチとしてもオススメです。 開脚にはリラックスした状態でストレッチすることも大切です。 動画を参考にして毎日の生活習慣に取り入れてみましょう。 【メニュー】 0:00 はじめに 0:13 股関節ほぐし ●ポイント:身体の力を抜いて内から外、外から内へ回す。 1:45 膝かかえストレッチ(大殿筋・ハムストリングス) ●ポイント:膝を抱えて、反対の足を伸ばしておくと開脚しやすくなる。 3:17 おしりのストレッチ(中殿筋・大殿筋) ●ポイント:背中をまっすぐにするとおしりが伸びやすくなる。 4:52 内転筋のストレッチ(内転筋) ●ポイント:上体はまっすぐ天井方向に向けたまま、内ももを伸ばす。 6:49 壁ストレッチ ●ポイント:足首を揺らしながら、開脚の角度を調節する。 8:19 まとめ ※ストレッチの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○開脚できるようになるストレッチ方法【毎日10分!お風呂上りに】 https://youtu.be/sCncjo6S2XI ○股関節を柔らかくするストレッチ方法 https://youtu.be/wPNzDjixENs ○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】 https://youtu.be/npcymnjeDAM ○腸腰筋のストレッチ|腰痛持ちの方向け編 https://youtu.be/u71xBb5ljKs ○おしりのストレッチ【5種目】 https://youtu.be/7f_ULplpHlk ○内もものストレッチ【6種目】 https://youtu.be/ZNY3uFEDYlA ○太もものストレッチ【5種目】 https://youtu.be/afI_K8Fce7A ○前もものストレッチ|前ももの張りが気になる方へオススメ【6種目】 https://youtu.be/WR6PwUa3EpM ○全身のストレッチ|20分間じっくり身体ほぐし https://youtu.be/cSoe_UpbkeI ○姿勢をよくするために知っておきたいストレッチ【4種目】 https://youtu.be/ia_R890jYQI #グロング #開脚ストレッチ #寝たままストレッチ 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト) 【TEAM GEAR(チームギア)とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG(グロング)は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube http://www.youtube.com/c/grong_jp ■Instagram https://www.instagram.com/grong.jp/ ■Facebook https://www.facebook.com/grong.jp/ ■Twitter https://twitter.com/grong_jp ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図:©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。

タグ

#高1#高2#高3#中1#中2#中3#レベル1#勉強法全般#全体的な勉強法#講義

関連動画

9:34
寝ながら腰痛対策ストレッチ【寝る前に9分間】前田のまいにちセルフケア ! by GronG
7:27
股関節の痛みにお悩みの方に!寝ながらストレッチ【6分間】前田のまいにちセルフケア ! by GronG
6:28
寝ながらふくらはぎのストレッチ|疲れた足を労ろう【5分間】前田のまいにちセルフケア ! by GronG
5:12
寝ながら腸腰筋のストレッチ【4分間】前田のまいにちセルフケア ! by GronG
8:13
疲れを取るためのストレッチ|仰向けで寝ながらリラックス【7分間】前田のまいにちセルフケア ! by GronG

関連用語