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https://www.amazon.co.jp/dp/4043300719/ 寝たままできる開脚のストレッチをご紹介します。
5分間でできる構成なので、毎日おこなうストレッチとしてもオススメです。
開脚にはリラックスした状態でストレッチすることも大切です。
動画を参考にして毎日の生活習慣に取り入れてみましょう。
【メニュー】
0:00 はじめに
0:13 股関節ほぐし
●ポイント:身体の力を抜いて内から外、外から内へ回す。
1:45 膝かかえストレッチ(大殿筋・ハムストリングス)
●ポイント:膝を抱えて、反対の足を伸ばしておくと開脚しやすくなる。
3:17 おしりのストレッチ(中殿筋・大殿筋)
●ポイント:背中をまっすぐにするとおしりが伸びやすくなる。
4:52 内転筋のストレッチ(内転筋)
●ポイント:上体はまっすぐ天井方向に向けたまま、内ももを伸ばす。
6:49 壁ストレッチ
●ポイント:足首を揺らしながら、開脚の角度を調節する。
8:19 まとめ
※ストレッチの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください
【関連動画】
○開脚できるようになるストレッチ方法【毎日10分!お風呂上りに】
https://youtu.be/sCncjo6S2XI
○股関節を柔らかくするストレッチ方法
https://youtu.be/wPNzDjixENs
○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】
https://youtu.be/npcymnjeDAM
○腸腰筋のストレッチ|腰痛持ちの方向け編
https://youtu.be/u71xBb5ljKs
○おしりのストレッチ【5種目】
https://youtu.be/7f_ULplpHlk
○内もものストレッチ【6種目】
https://youtu.be/ZNY3uFEDYlA
○太もものストレッチ【5種目】
https://youtu.be/afI_K8Fce7A
○前もものストレッチ|前ももの張りが気になる方へオススメ【6種目】
https://youtu.be/WR6PwUa3EpM
○全身のストレッチ|20分間じっくり身体ほぐし
https://youtu.be/cSoe_UpbkeI
○姿勢をよくするために知っておきたいストレッチ【4種目】
https://youtu.be/ia_R890jYQI
#グロング #開脚ストレッチ #寝たままストレッチ
【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平
詳細プロフィール
https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/
■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
【TEAM GEAR(チームギア)とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。
詳しくは以下をご覧ください。
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【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG(グロング)は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。
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