Follow Us!!:

アプリなら、たくさんの便利な機能が無料で使える!
今すぐアプリをダウンロードして、もっと自由に学ぼう!

履歴の確認
お気に入り・フォローの登録
通知の受け取り
ファイルの作成・追加・複製
メモの作成・確認
モチベボードの投稿
App StoreからダウンロードGoogle Playで手に入れよう
運営会社お問い合わせ利用規約プライバシーポリシー
YouTube利用規約

© 2025, okke, Inc.

前田のまいにちセルフケア ! by GronG

【お疲れの日に】寝る前これだけストレッチ【7分間】

次の動画:【13分】寝る前のストレッチ|疲れた日に全身をリラックスさせてぐっすり眠ろう

概要

動画投稿日|2022年4月23日

動画の長さ|7:20

📕【6/19】初の著書『衰えないための健康しなやか筋トレ』発売! 一生動ける体をつくるためのセルフケア方法を1冊に凝縮しました。 👇Amazonでのご予約・詳細はこちらから! https://www.amazon.co.jp/dp/4043300719/ 寝る前に7分間でできるストレッチをご紹介します。 首と骨盤周辺を中心におこなって副交感神経を優位にできるようにしましょう。 痛みのない伸び感で気持ちいいストレッチを心がけます。 身体をほぐして、眠る前の準備を一緒におこないましょう! 【オススメの視聴環境】 スマートフォンやタブレットは、ナイトモードで 【オススメのタイミング】 お風呂に入って、身体が温まった後 【オススメの頻度】 毎日、おやすみ前に ◯前田トレーナー監修|極厚ストレッチマット 幅広タイプ https://www.amazon.co.jp/dp/B0D48SL1SH?th=1&linkCode=ll2&tag=maeda-yt-22&linkId=76472b0a1320b76aaed68715e5a66857&ref_=as_li_ss_tl https://www.amazon.co.jp/dp/B0D48SL1SH?th=1&linkCode=ll2&tag=maeda-yt-22&linkId=76472b0a1320b76aaed68715e5a66857&ref_=as_li_ss_tl 【シリーズ】 ○寝る前のストレッチ|おやすみ前にリラックス【9種目】 https://youtu.be/F4uurB0sM3Y ○寝る前のストレッチ|おやすみ前の5分でリラックス https://youtu.be/isXxADrrXvM 【メニュー】 0:00 はじめに 0:12 股関節ほぐしストレッチ(内転筋・中殿筋) ●ポイント:足の裏を向かい合わせて、膝を外側に開きながらほぐす。 0:45 背中のストレッチ(脊柱起立筋・広背筋) ●ポイント:おしりとかかとを近づけるようにして背中を丸める。 1:21 腰ひねりストレッチ(脊柱起立筋・広背筋・大殿筋) ●ポイント:足を交差させて、腰をひねる。 2:38 太もも前のストレッチ(大腿四頭筋) ●ポイント:足首をつかんで膝を曲げる。胸を張ってあごを引く。 3:55 太もも後ろのストレッチ(ハムストリングス) ●ポイント:膝を胸の方に近づけるようにして伸ばす。背中はまっすぐに保つ。 5:07 おしりのストレッチ(大殿筋・中殿筋・外旋六筋) ●ポイント:くるぶしと膝を重ねたまま、足を抱えて伸ばす。 6:24 リラックス ●ポイント:両肘で床を押すように5秒間力を入れ、5秒脱力する。 ※ストレッチの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○ストレッチ用ポールの使い方|寝る前にリラックス https://youtu.be/1e3_m6XtORs ○全身のストレッチ|20分間じっくり身体ほぐし https://youtu.be/cSoe_UpbkeI ○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】 https://youtu.be/npcymnjeDAM ○寝ながら腰痛対策ストレッチ【寝る前に9分間】 https://youtu.be/anHktHYc3cA ○寝ながら肩こり対策ストレッチ【10分間】 https://youtu.be/A_6rh6OmKB0 ○寝たまま開脚ストレッチ|毎日5分の習慣に【5種目】 https://youtu.be/0XtT-9KrUMs ○股関節を柔らかくするストレッチ方法 https://youtu.be/wPNzDjixENs ○運動後のストレッチ クールダウンの方法 https://youtu.be/L84ldK023K4 ○筋トレ後のストレッチ|全身のクールダウン https://youtu.be/NxNv5HLjs3I ○寝違えでお悩みの方にオススメのストレッチ https://youtu.be/coNP5IPxJuw ○太もものストレッチ【5種目】 https://youtu.be/afI_K8Fce7A ○おしりのストレッチ【5種目】 https://youtu.be/7f_ULplpHlk ○朝ストレッチの効果|毎朝のおすすめメニュー https://youtu.be/pGne1mPrdcE ○朝の体操|全身を動かしてスッキリ目覚めよう【10分間】 https://youtu.be/2CHXIwCmTsE ○朝のストレッチ|身体をほぐしてスッキリ目覚めよう【5分間】 https://youtu.be/YNGXwWjNCzA #グロング#寝る前のストレッチ#寝る前これだけ 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト) 【TEAM GEAR(チームギア)とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG(グロング)は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube http://www.youtube.com/c/grong_jp ■Instagram https://www.instagram.com/grong.jp/ ■Facebook https://www.facebook.com/grong.jp/ ■Twitter https://twitter.com/grong_jp ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図:©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。

タグ

#高1#高2#高3#中1#中2#中3#レベル1#勉強法全般#全体的な勉強法#講義

関連動画

9:34
寝ながら腰痛対策ストレッチ【寝る前に9分間】前田のまいにちセルフケア ! by GronG
7:27
股関節の痛みにお悩みの方に!寝ながらストレッチ【6分間】前田のまいにちセルフケア ! by GronG
6:28
寝ながらふくらはぎのストレッチ|疲れた足を労ろう【5分間】前田のまいにちセルフケア ! by GronG
5:12
寝ながら腸腰筋のストレッチ【4分間】前田のまいにちセルフケア ! by GronG
8:13
疲れを取るためのストレッチ|仰向けで寝ながらリラックス【7分間】前田のまいにちセルフケア ! by GronG

関連用語