Follow Us!!:

アプリなら、たくさんの便利な機能が無料で使える!
今すぐアプリをダウンロードして、もっと自由に学ぼう!

履歴の確認
お気に入り・フォローの登録
通知の受け取り
ファイルの作成・追加・複製
メモの作成・確認
モチベボードの投稿
App StoreからダウンロードGoogle Playで手に入れよう
運営会社お問い合わせ利用規約プライバシーポリシー
YouTube利用規約

© 2025, okke, Inc.

前田のまいにちセルフケア ! by GronG

【種目間解説なし】全身ストレッチ|集中身体ほぐし【30分間】

次の動画:【身体のプロが解説】20分の全身ストレッチ|寝る前に!起床時に!お風呂上がりに!〜あなたの身体を労われるのはあなただけ〜

概要

動画投稿日|2025年2月8日

動画の長さ|28:52

📕【6/19】初の著書『衰えないための健康しなやか筋トレ』発売! 一生動ける体をつくるためのセルフケア方法を1冊に凝縮しました。 👇Amazonでのご予約・詳細はこちらから! https://www.amazon.co.jp/dp/4043300719/ 💡この動画のポイントをより詳しく知りたい方はこちら💡 全身ストレッチ|集中身体ほぐし【30分間】 https://youtu.be/SsH-XNHEYkk -------------------------------------------------------------------------------- ◯前田トレーナー監修|極厚ストレッチマット 幅広タイプ https://www.amazon.co.jp/dp/B0D48SL1SH?th=1&linkCode=ll2&tag=maeda-yt-22&linkId=76472b0a1320b76aaed68715e5a66857&ref_=as_li_ss_tl https://www.amazon.co.jp/dp/B0D48SL1SH?th=1&linkCode=ll2&tag=maeda-yt-22&linkId=76472b0a1320b76aaed68715e5a66857&ref_=as_li_ss_tl 【このストレッチをオススメする方】 全身の筋肉をしっかり伸ばしたい方 ストレッチが習慣化して、簡単な説明と一緒に継続したい方 【オススメのタイミング】 お風呂上がり、就寝前など 【オススメの頻度】 毎日1回 【オススメ動画】 ○全身のストレッチ|20分間じっくり身体ほぐし https://youtu.be/cSoe_UpbkeI ○全身ストレッチ|すご〜く丁寧に身体を伸ばそう【25分間】 https://youtu.be/2A7uiKEdXv4 ○柔軟ストレッチ|1日終わりに全身を伸ばす【16分間】 https://youtu.be/d8tOKlWbCVw ○全身ストレッチ|1日終わりにこれ1本【12分間】 https://youtu.be/DTKpklRMb1Y 【メニュー】 0:00 はじめに ●ポイント: 0:20 首のストレッチ(胸鎖乳突筋・斜角筋群など) ●ポイント:目を閉じて、首のどの部分がストレッチされているか感じる。 1:30 首から肩のストレッチ(僧帽筋) ●ポイント:胸を張って背すじをまっすぐに伸ばしたままストレッチする。 2:55 肩のストレッチ(三角筋) ●ポイント:あごを引いて、身体を正面に向けたままキープする。 4:13 二の腕のストレッチ(上腕三頭筋) ●ポイント:背すじが伸ばしづらい場合、おしりの下にクッションを敷き、高さを調節する。 5:26 胸のストレッチ(大胸筋) ●ポイント:両腕を中心に寄せるようにして、胸を張る。 6:10 前腕のストレッチ(長掌筋・浅指屈筋など屈筋群) ●ポイント:反対側の手で肘を支え、腕を固定してストレッチする。 7:29 膝倒しストレッチ(深層外旋六筋) ●ポイント:膝の内側を床に近づけるように股関節をひねる。 8:54 股関節ストレッチ(内転筋・中殿筋) ●ポイント:背すじを伸ばして、上半身を前に倒すとストレッチが強まる。 9:39 開脚ストレッチ①(ハムストリングス・内転筋) ●ポイント:伸ばしている側の脚の膝は曲がっていてもOK。 10:56 開脚ストレッチ②(ハムストリングス・内転筋) ●ポイント:つま先はできるだけ天井へ向ける。 11:36 体側のストレッチ(広背筋・脊柱起立筋・腹斜筋) ●ポイント:伸ばした脚に向かって身体を倒す。 12:59 ひねりストレッチ(中殿筋) ●ポイント:目線を後ろに向けて、心地よいひねり具合に調節する。 14:18 腸腰筋のストレッチ①(腸腰筋) ●ポイント:あごを引き、胸を張ったまま、おしりに軽く力を入れておく。 15:38 腸腰筋のストレッチ②(腸腰筋) ●ポイント:後ろに下げている脚側のおしりに力を加え、股関節の前のストレッチを感じる。 16:56 お腹のストレッチ(腹直筋・腹横筋など) ●ポイント:みぞおちを骨盤から遠ざけるように身体を起こす。 17:39 胸と肩のストレッチ(三角筋・小胸筋など) ●ポイント:身体をひねった方向と顔の向きを合わせる。 18:56 背中のストレッチ①(脊柱起立筋・広背筋) ●ポイント:片手の小指をマットに置き、背中の半分を伸ばすように意識する。 20:14 背中のストレッチ②(脊柱起立筋・多裂筋) ●ポイント:背中を丸めて、おしりとかかとを近づけるように膝を曲げる。 20:54 ふくらはぎのストレッチ(下腿三頭筋) ●ポイント:両手で身体をささえ、かかとを床に近づける。 22:11 腰から背筋のストレッチ(中殿筋・広背筋・脊柱起立筋) ●ポイント:肘と膝を曲げたまま互い違いにひねり、腰から背筋を伸ばす。 23:25 おしりのストレッチ(中殿筋・大殿筋) ●ポイント:背すじを伸ばし、あごを引いたまま足を抱える。 24:53 内もものストレッチ(内転筋) ●ポイント:抱えている膝と反対側のおしりを床につけたままキープする。 26:09 太もも後ろのストレッチ(ハムストリングス) ●ポイント:太ももとお腹を近づけるように身体へ引き寄せる。 27:30 深呼吸 ●ポイント:目を閉じて、とにかくリラックス! ※ストレッチの結果には個人差があります。 ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせておこなってください。 ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください。 【関連動画】 ○お風呂上がりのストレッチ|ゆったり全身ほぐし【15分間】 https://youtu.be/ayfMmOblHAI ○とにかくリラックスしたい日にオススメの全身ストレッチ【12分間】 https://youtu.be/LeoRQHL-H0A ○40・50代からのストレッチ|一緒に全身をじっくり伸ばしていこう【9分間】 https://youtu.be/Dr6YmD8Hc-o ○【初心者向け】全身ストレッチ|ストレッチを始めたばかりの方にオススメ【15分間】 https://youtu.be/6aFNAl3NZwc ○寝ながら全身ストレッチ|おやすみ前にリラックス【7分間】 https://youtu.be/K5Bb3zNKlw0 ○じっくり全身柔軟ストレッチ|まずはこれから一緒に!【17分間】 https://youtu.be/X91kemFEu7Q ○筋トレ前のストレッチ|全身のウォーミングアップ https://youtu.be/eBCjeHR6e6M ○筋トレ後のストレッチ|全身のクールダウン https://youtu.be/NxNv5HLjs3I #グロング #全身ストレッチ 【前田のまいにちセルフケア!by GronG】 当チャンネルでは、コンディショニング(心身をよい状態に整えること)の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。 心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。 是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。 ■出演者:前田 修平 ■保有資格:NASM-PES、鍼灸師 ■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】 https://www.instagram.com/selfcare_maeda ■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式X】 https://x.com/MaedaSelfcare ■お仕事の依頼、問い合わせはこちら selfcare_maeda@ultimatelife.co.jp ■関連情報 GronG公式サイト、公式SNS 【公式サイト】 http://grong.jp/ 【Facebook】 https://www.facebook.com/grong.jp/ 【X(旧Twitter)】 https://twitter.com/GronG_JP 【LINE】 https://line.me/R/ti/p/%40nbs8790y ---------------------------------------------------------------- teamLab Body Pro アプリを使用しています。 【アプリダウンロード】 https://teamlabbodypro.onelink.me/WLCD/uapw0i47 【公式サイト】 https://www.teamlabbody.com/ ----------------------------------------------------------------

タグ

#高1#高2#高3#中1#中2#中3#レベル1#勉強法全般#全体的な勉強法#講義

関連動画

9:34
寝ながら腰痛対策ストレッチ【寝る前に9分間】前田のまいにちセルフケア ! by GronG
7:27
股関節の痛みにお悩みの方に!寝ながらストレッチ【6分間】前田のまいにちセルフケア ! by GronG
6:28
寝ながらふくらはぎのストレッチ|疲れた足を労ろう【5分間】前田のまいにちセルフケア ! by GronG
5:12
寝ながら腸腰筋のストレッチ【4分間】前田のまいにちセルフケア ! by GronG
8:13
疲れを取るためのストレッチ|仰向けで寝ながらリラックス【7分間】前田のまいにちセルフケア ! by GronG

関連用語