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前田のまいにちセルフケア ! by GronG

自律神経を整えたい方にオススメ|寝る前ストレッチでリラックス【7分間】

次の動画:寝ながら腰痛対策ストレッチ【寝る前に9分間】

概要

動画投稿日|2022年10月1日

動画の長さ|7:36

📕【6/19】初の著書『衰えないための健康しなやか筋トレ』発売! 一生動ける体をつくるためのセルフケア方法を1冊に凝縮しました。 👇Amazonでのご予約・詳細はこちらから! https://www.amazon.co.jp/dp/4043300719/ 自律神経を整えたい方におすすめ!寝る前のストレッチをご紹介します。 7分間でおこなえるので、1日の終わりに身体をいたわる習慣を身につけましょう。 ストレッチごとにポイントを解説をしていますので、 ぜひ動画と一緒に取り組んでみてください。 ◯前田トレーナー監修|極厚ストレッチマット 幅広タイプ https://www.amazon.co.jp/dp/B0D48SL1SH?th=1&linkCode=ll2&tag=maeda-yt-22&linkId=76472b0a1320b76aaed68715e5a66857&ref_=as_li_ss_tl https://www.amazon.co.jp/dp/B0D48SL1SH?th=1&linkCode=ll2&tag=maeda-yt-22&linkId=76472b0a1320b76aaed68715e5a66857&ref_=as_li_ss_tl 【オススメ動画】 ○【お疲れの日に】寝る前これだけストレッチ【7分間】 https://youtu.be/nTcpjTIZmiI ○寝る前のストレッチ|おやすみ前の5分でリラックス https://youtu.be/isXxADrrXvM ○寝る前のストレッチ|おやすみ前にリラックス【9種目】 https://youtu.be/F4uurB0sM3Y ○お風呂上がりのストレッチ|ゆったり全身ほぐし【15分間】 https://youtu.be/ayfMmOblHAI 【メニュー】 0:00 はじめに 0:17 首のストレッチ① (頭板状筋・後頭下筋群) ●ポイント:楽な姿勢で座り、ゆっくり下を向きながら首肩をのばす。 0:50 首のストレッチ② (胸鎖乳突筋・斜角筋) ●ポイント:首を緩めると副交感神経が働きやすくなる。 2:11 背中のストレッチ① (脊柱起立筋・広背筋) ●ポイント:腕の力を抜いてリラックスする。 3:34 背中のストレッチ② (脊柱起立筋) ●ポイント:背中を丸めるようにおでこと膝を近づける。 4:17 背中のストレッチ③ (脊柱起立筋・多裂筋) ●ポイント:おしりの高さを保ったまま、胸を張り背中を伸ばす。 5:01 腰ひねりストレッチ (脊柱起立筋・腹斜筋) ●ポイント:骨盤周りを緩めると副交感神経が働きやすくなる。 6:26 膝抱えストレッチ(脊柱起立筋) ●ポイント:できるだけ頭を床につけたまま背中を丸める。 ※ストレッチの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○寝ながら腰痛対策ストレッチ【寝る前に9分間】 https://youtu.be/anHktHYc3cA ○開脚できるようになるストレッチ方法【毎日10分!お風呂上りに】 https://youtu.be/sCncjo6S2XI ○寝ながら腸腰筋のストレッチ【4分間】 https://youtu.be/U-WZm-sy_CA ○寝ながら背中のストレッチ【8分間】 https://youtu.be/h-4-1ZYpXAw ○寝ながら肩こり対策ストレッチ【10分間】 https://youtu.be/A_6rh6OmKB0 ○股関節を柔らかくするストレッチ方法【2021年版】 https://youtu.be/frj3Bg-vrKM ○股関節を柔らかくするストレッチ方法 https://youtu.be/wPNzDjixENs ○腸腰筋のストレッチ|下腹や股関節のつまりが気になる方にもオススメ【2021年版】 https://youtu.be/WzXUwQMiYsQ ○全身ストレッチ|1日終わりにこれ1本【12分間】 https://youtu.be/DTKpklRMb1Y ○全身のストレッチ|20分間じっくり身体ほぐし https://youtu.be/cSoe_UpbkeI ○全身ストレッチ|集中身体ほぐし【30分間】 https://youtu.be/SsH-XNHEYkk ○上半身のストレッチ【11種目】 https://youtu.be/SqiX6oLkKTQ ○下半身のストレッチ【10分間】 https://youtu.be/hQ-1r_AjCh0 ○ストレッチ用ポールの使い方|寝る前にリラックス https://youtu.be/1e3_m6XtORs ○フォームローラーの使い方|おやすみ前の身体ほぐし【6分間】 https://youtu.be/he4kO8ONchA ○前屈ストレッチ|床ペタを目指す方にオススメ【10分間】 https://youtu.be/Jo1QTtyUyLk ○首まわりのストレッチ【9分間】 https://youtu.be/CmJzR4v2DPs ○すごく身体が硬い方にオススメ|身体を柔らかくするストレッチ方法【7分間】 https://youtu.be/cwDY0Q6wtzQ ○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】 https://youtu.be/npcymnjeDAM #グロング #自律神経ストレッチ#寝る前ストレッチ 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト) 【TEAM GEAR(チームギア)とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG(グロング)は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube http://www.youtube.com/c/grong_jp ■Instagram https://www.instagram.com/grong.jp/ ■Facebook https://www.facebook.com/grong.jp/ ■Twitter https://twitter.com/grong_jp ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図:©teamLabBody teamLab Body Pro アプリを使用しています。 【アプリダウンロード】 https://teamlabbodypro.onelink.me/WLCD/uapw0i47 【公式サイト】 https://www.teamlabbody.com/

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