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前田のまいにちセルフケア ! by GronG

寝ながら全身ストレッチ|おやすみ前にリラックス【7分間】

次の動画:【9分間】寝ながら腰痛対策・予防ストレッチ【身体のプロと一緒に】

概要

動画投稿日|2023年7月15日

動画の長さ|8:19

📕【6/19発売】初の著書『衰えないための健康しなやか筋トレ』ご予約受付中! 一生動ける体をつくるためのセルフケア方法を1冊に凝縮しました。 👇Amazonでのご予約・詳細はこちらから! https://www.amazon.co.jp/dp/4043300719/ おやすみ前のリラックスにオススメ! 全身のストレッチをご紹介します。 1日がんばった身体を労わるように、声に合わせて動かしましょう。 ベッドやお布団の上でも取り組んでいただける内容です。 ぜひ1日の最後の習慣として活用してみてください。 ※スマートフォンやタブレットはナイトモードにして取り組むのがオススメです。 【オススメのタイミング】 お風呂上がり、寝る前 【オススメの頻度】 毎日 【オススメ動画】 ○【お疲れの日に】寝る前これだけストレッチ【7分間】 https://youtu.be/nTcpjTIZmiI ○何もしたくないけど何かしたい日の全身ストレッチ【5分間】 https://youtu.be/qJVM3CSZuZk ○とにかくリラックスしたい日にオススメの全身ストレッチ【12分間】 https://youtu.be/LeoRQHL-H0A ○寝ながら腸腰筋のストレッチ【4分間】 https://youtu.be/U-WZm-sy_CA 【メニュー】 0:00 はじめに 0:13 腰方形筋ストレッチ(腰方形筋) ●ポイント:両膝を曲げて揃え、足の重みを利用して左右に倒す。 0:52 足のストレッチ(ハムストリングス・腓腹筋) ●ポイント:背中をまっすぐにキープしておしりを床につけたままのばす。 2:15 胸のストレッチ(大胸筋) ●ポイント:肘を曲げて身体に引き寄せ、胸を張りあごを引いてキープ。 2:58 首のストレッチ(僧帽筋・斜角筋) ●ポイント:あごを引いて背中を丸める。お腹の力は抜いて頭だけを持ち上げる。 4:26 内もものストレッチ(内転筋) ●ポイント:股関節が詰まる場合、足のうらにこぶし1つ分のすきまを作る。 5:14 腰ひねりストレッチ(脊柱起立筋) ●ポイント:膝と肘を遠くに離すように身体をひねる。 6:48 膝抱えストレッチ(脊柱起立筋) ●ポイント:身体を小さく左右に揺らして、まんべんなくストレッチする。 ※ストレッチの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○寝ながら腰痛対策ストレッチ【寝る前に9分間】 https://youtu.be/anHktHYc3cA ○寝ながら肩こり対策ストレッチ【10分間】 https://youtu.be/A_6rh6OmKB0 ○寝ながら背中のストレッチ【8分間】 https://youtu.be/h-4-1ZYpXAw ○寝ながらふくらはぎのストレッチ|疲れた足を労ろう【5分間】 https://youtu.be/ITuqC_0znCI ○寝ながら腰痛体操|ゆっくり身体をほぐそう【7分間】 https://youtu.be/DquQqTZiKy0 ○股関節の痛みにお悩みの方に!寝ながらストレッチ【6分間】 https://youtu.be/heR235kKo9g ○全身ストレッチ|集中身体ほぐし【30分間】 https://youtu.be/SsH-XNHEYkk ○自律神経を整えたい方にオススメ|寝る前ストレッチでリラックス【7分間】 https://youtu.be/kwDtQwrLD0Q ○全身ストレッチ|すご〜く丁寧に身体を伸ばそう【25分間】 https://youtu.be/2A7uiKEdXv4 ○全身のストレッチ|20分間じっくり身体ほぐし https://youtu.be/cSoe_UpbkeI ○お風呂上がりのストレッチ|ゆったり全身ほぐし【15分間】 https://youtu.be/ayfMmOblHAI ○疲れを取るためのストレッチ|寝ながらリラックス【7分間】 https://youtu.be/Wrzo4q_yg9w ○【初心者向け】全身ストレッチ|ストレッチを始めたばかりの方にオススメ【15分間】 https://youtu.be/6aFNAl3NZwc ○柔軟ストレッチ|1日終わりに全身を伸ばす【16分間】 https://youtu.be/d8tOKlWbCVw ○すごく身体が硬い方にオススメ|身体を柔らかくするストレッチ方法【7分間】 https://youtu.be/cwDY0Q6wtzQ ○お風呂上がりのストレッチ|ゆったり全身ほぐし【15分間】 https://youtu.be/ayfMmOblHAI ○寝る前のストレッチ|おやすみ前の5分でリラックス https://youtu.be/isXxADrrXvM ○寝る前のストレッチ|おやすみ前にリラックス【9種目】 https://youtu.be/F4uurB0sM3Y ○開脚できるようになるストレッチ方法【毎日10分!お風呂上りに】 https://youtu.be/sCncjo6S2XI ○股関節を柔らかくするストレッチ方法【2021年版】 https://youtu.be/frj3Bg-vrKM ○股関節を柔らかくするストレッチ方法 https://youtu.be/wPNzDjixENs ○ストレッチ用ポールの使い方|寝る前にリラックス https://youtu.be/1e3_m6XtORs ○フォームローラーの使い方|おやすみ前の身体ほぐし【6分間】 https://youtu.be/he4kO8ONchA ○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】 https://youtu.be/npcymnjeDAM #グロング#寝ながらストレッチ#全身ストレッチ 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト) 【TEAM GEAR(チームギア)とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG(グロング)は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube http://www.youtube.com/c/grong_jp ■Instagram https://www.instagram.com/grong.jp/ ■Facebook https://www.facebook.com/grong.jp/ ■Twitter https://twitter.com/grong_jp ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図:©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。

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