【生理の前にやる】憂鬱な痛みを軽くする３分間ストレッチルーティン【理学療法士監修】

【みなさんへのお願い】 この動画を作成するにあたり、とても悩みました。 みなさまからのリクエストで一番多かった内容であり、困っている人が多いのは認識していました。しかし、作りたいと思ってから１年以上経ってしまっていました。 男性がこのような内容を話すことに嫌悪感を抱く方もいるかもしれません。冷やかしのコメントもくるかもしれません。 サムネとタイトルのみ「生理」というワードを出していますが、動画内では基本的に全て専門用語を使用しています。サムネ、タイトルで嫌な思いをされた方、大変申し訳ありません。低評価を押してください。 悩みに悩み抜いた末、国家資格である理学療法士としての知識に加え、きちんとリサーチをすれば、作成しても良いのではないかという考えに至りました。 めんどくさいですよね、僕。笑 多方面への配慮をと思い、知人のインストラクターに演者をお願いしました。快くご協力いただき、とてもとても大感謝です。連絡先などは本人の希望で伏せさせていただいています。 ここでお願いです。 「この動画の内容に批判がありコメントするのは良いですが、演者への誹謗中傷は絶対にしないでください。」 これは僕がコラボを避けてきた理由でもありますが、僕以外の方に誹謗中傷するのは許せません。もし確認しましたら、法的処置を取らせていただきます。 演者以外の内容に関して、構成作成、解説、編集はいつも通り全てオガトレです。 内容のリサーチに使用した参考文献等は概要欄の最後をご覧ください。 なおご理解いただいていると思いますが、この動画で全ての問題が解決するわけではありません。少しでも違和感や不調が出現しましたら、近医の受診をしてください。 ここまで読んでいただきありがとうございました！ 撮影協力：フィットネス&ダンスインストラクターあいこ 0:00 トピック 0:05 1.内転筋ストレッチ（子宮周囲の血行改善） 0:45 2.骨盤底筋トレーニング（肘つきよつんばい） 1:42 3.骨盤底筋トレーニング（あおむけ） 2:44 4.骨盤底筋トレーニング（お尻あげ） おすすめプログラム 生理の前ルーティン【15分】 https://cutt.ly/2knz2Q5 —————————— ストレッチを学ぶところ「オガトレ塾」はこちら → https://www.ogatore.net/ ◎内容 ・ここでしか見れない限定動画 15本/月 ・ライブ配信 2回/月 ・SNSシェア画像が自動で作れる専用サイト ・特別イベントへの参加 ※募集現在しておりません。 以降の募集は公式LINEにて案内します。 https://lin.ee/lJIWetN 自分を大切にするためにストレッチを学ぼう。 —————————— ご質問ご意見気軽にどうぞ！質問はこちらまで！ radio@ogatore.jp 質問には毎朝7時更新のラジオで答えています。 https://voicy.jp/channel/1309 —————————— オガトレ本↓ ◯1冊目：オガトレの 超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ https://www.amazon.co.jp/dp/4478110972 ◯2冊目：オガトレのおなか激やせストレッチ (やせないのは姿勢が原因!) https://www.amazon.co.jp/dp/4837673309 Amazonやお近くの書店でお求めくださいませ！ ■LINEスタンプ https://store.line.me/stickershop/product/12036362 ◆インスタグラム https://www.instagram.com/ogaryu___ ◆ツイッター https://twitter.com/ogaryu___ ◆LINE http://nav.cx/bgSUU9a ◇お仕事依頼はコチラ sr＠ogatore.jp —————————— 参考文献 1）斎藤千賀子ら：月経パターンと月経時の不快症状及び対処行動との関係　山形保健医療研究　第8号　2005 2）MSG 研究会（代表　松本清一）：月経に関する意識と行動の調査，MSG 研究会，自治医科大学，栃木，1990 3）エリエール　HPより 4）EVE　HPより 5）半貫裕子ら：月経周期の身体症状と随伴症状との関連　第43回日本理学療法学術大会　抄録集　2008 6）田舎中真由美：骨盤底筋群機能障害に対する評価とアプローチ　理学療法学　35巻　2008 #オガトレ #ストレッチ #生理の前専用 楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound