【全身ととのう】カラダの不調を解消する自律神経調整10分ストレッチ！【頭痛/肩こり/不眠/イライラ/生理痛/むくみ】

🌀「なんか不調…」そんな日にぴったりの10分間。 自律神経を整え、全身の疲れやストレスをリセットする”夜のご自愛ストレッチ”をお届けします。 深呼吸からはじまり、肩・首・背中・股関節まわりをゆっくりほぐして、ぐっすり眠れる体へ。 頭痛・肩こり・不眠・イライラ・生理痛・むくみなど、なんとなく続く不調が気になる方におすすめです🌿 📍撮影地：千年オリーブテラス for your wellness（香川県小豆島） htthttps://1000olive-terrace.com/内海を一望できる癒しの絶景スポット。オリーブの木々に囲まれて、心と体がほどける時間をお楽しみください。 📌こんな方におすすめ ・長時間のデスクワークや立ちっぱなしで疲れが溜まっている方 ・「今日はなんだか体がバキバキ…」と感じる夜 ・週末に「全身のメンテナンス」をしたい方 ・心も体もリフレッシュして、ぐっすり眠りたい方 ⏱チャプター 0:00 0P 0:02 1.深呼吸 0:54 2.広背筋・腹斜筋ストレッチ 2:13 3.僧帽筋上部ストレッチ 3:32 4.背骨ほぐし（前後屈） 4:42 5.脊柱起立筋ストレッチ 5:22 6.腹直筋ストレッチ 6:59 7.広背筋ストレッチ 7:15 8.脊柱回線エクササイズ（高強度） 8:34 9.脊柱回線エクササイズ（低強度） 9:55 10.寝たまま深呼吸 -- ◾︎お仕事依頼・コラボ・お問い合わせフォーム httphttps://forms.gle/fuCG8pCtjHpSmg7u7オガトレのInstagramアカウント   / https://www.instagram.com/ogaryu___/づものオガトレチャンネル（サブ）    / @ogatore_sub   ◾︎KESENNUMA GOOD GOODSチャンネル（オガトレ監修）    / @kesennumagoodgoods   ◾︎KESENNUMA GOOD GOODS 公式ショップ🛒 httpshttps://kesennumagoodgoods.jp/フィール 宮城県気仙沼市出身・在住。理学療法士として急性期病院にて、脳外科、整形外科、呼吸器、がん、スポーツ外来のリハビリに従事。その傍らトレーナーとしてインターハイや国民体育大会へ同行した。現在はYouTube上での活動が中心で「体が硬くて困っている人をゼロにしたい」を信念に動画を配信している。 --