集中モードに切り替えるヒーリング音楽｜勉強・作業用BGM｜ポモドーロ25分/5分×2時間

集中モードに切り替えるヒーリング音楽 / 集中BGM・勉強用BGM・作業用BGM×ポモドーロタイマー25分/5分×2時間 集中モードへの切り替えは、気合いの強さだけで決まるものではない。 未完了の作業から別の作業へ移った直後には、前の課題へ注意の一部が残る「attention residue」が生じ、次の課題への集中を弱めることがある（Leroy, University of Minnesota, 2009）。 だから最初の25分では、一度に全部を片づけようとせず、机の上や画面に並ぶ作業から、まず一つだけ選ぶ。 この2時間は、区切りごとに同じ対象へ戻りながら、目の前の作業を一つずつ進めるための時間である。 ⏱ Time Schedule 00:00:00 Countdown 00:00:03 Session 1 — Harbor Stillness｜432Hz 00:25:01 Break 1 — Silver Tail Pause 00:29:59 Session 2 — Azure Threshold｜528Hz 00:54:58 Break 2 — Silver Tail Pause 00:59:57 Session 3 — Harbor Stillness｜432Hz 01:24:58 Break 3 — Silver Tail Pause 01:29:59 Session 4 — Azure Threshold｜528Hz 01:55:08 Break 4 — Silver Tail Pause 🎵 About The Music Harbor Stillness｜432Hz 散らばった意識が静かな港へ戻るように、目の前の一つへ向き直す時間を思い浮かべてつくりました。最初と三つ目の25分で、一度決めた作業をじっくり進めるための曲です。 Azure Threshold｜528Hz 青い境目を一歩越え、集中モードへ切り替わる瞬間をイメージしました。二つ目と四つ目の25分で、止まりかけた手をもう一度動かし、目の前の作業へ戻る時間を思い浮かべた曲です。 Silver Tail Pause 月明かりを受けた白い尾がゆっくり揺れる休憩風景から名づけました。5分間だけ机から視線を離し、次の25分へ戻る余白のためのピアノ曲です。 🎹 Production Credits Focus / Break Music — Original music written for this channel Composition / Arrangement — Commissioned composer DAW — Steinberg Cubase Visual Production — study timer エンディングの提供楽曲をのぞき、この動画で使用している本編・休憩音楽は、作曲家がDAW（Steinberg Cubase）で最初の一音から手で仕上げた、この動画専用のオリジナル曲です。 🍅 区切りごとに、注意を戻す 短い中断を挟むことで、長時間の作業中に起こる注意力の低下を抑えられる可能性が示されています（Ariga & Lleras, University of Illinois, 2011）。 また、学習中に決められた休憩を取った学生は、自分の判断で休憩した学生よりも、疲労や気の散りやすさが少なく、集中と意欲が高かったと報告されています（Biwer et al., Maastricht University, 2023）。 25分集中＋5分休憩を4回。休憩では画面から目を離し、肩と手の力を抜いてから次の一つへ戻ってみてください。 🔊 音量について 勉強や作業の邪魔にならないよう、いつもより少し小さめの音量がおすすめです。最初は端末音量の30％前後から調整してください。 📢 今日の一つ この2時間で進める作業を、一つだけコメント欄に残してみてください。終わった量だけでなく、何度作業に戻れたかも今日の前進です。 📑 著作権・ライセンス 本動画の音楽・映像・画像の無断転載、再配布、再編集、二次利用を禁止します。 © study timer. All rights reserved. 【エンディングの一部】 光サプライズ 提供（ライセンス使用） 【参考文献】 Leroy, S. (2009). Why is it so hard to do my work? The challenge of attention residue when switching between work tasks. Organizational Behavior and Human Decision Processes, 109(2), 168–181. https://doi.org/10.1016/j.obhdp.2009.04.002 Ariga, A., & Lleras, A. (2011). Brief and rare mental “breaks” keep you focused. Cognition, 118(3), 439–443. https://doi.org/10.1016/j.cognition.2010.12.007 Biwer, F. et al. (2023). Understanding effort regulation: Comparing 'Pomodoro' breaks and self-regulated breaks. British Journal of Educational Psychology. https://doi.org/10.1111/bjep.12593