ブラウンノイズ・ポモドーロタイマー｜30分＋5分×4セット｜ADHD・勉強・仕事に最適！

この動画は、30分集中＋5分休憩のポモドーロテクニックを4セット行える「ブラウンノイズ・ポモドーロタイマー」です。 ADHDやHSP、集中が苦手な方にも最適。雑音をかき消し、深い集中をサポートします。 勉強・仕事・読書・資格勉強・タスク管理など、あらゆるシーンでご活用ください。 🔁 タイマー構成： 30分集中（ブラウンノイズ） → 5分休憩（鳥のさえずり） × 4セット（集中の合計約2時間） ※スマートフォンのスピーカーでは音量が小さいことがありますので、イヤホンまたはヘッドフォンでの視聴をおすすめします。 🎧 ブラウンノイズとは？ 低くてやさしい雑音のこと。耳障りが少なく、周囲の雑音を和らげてくれるため、集中力を高める効果があるとされています。 【タイムスタンプ】 00:00:00 - op 00:00:05 - 1セット目 00:30:05 - 休憩 00:35:05 - 2セット目 01:05:05 - 休憩 01:10:05 - 3セット目 01:40:05 - 休憩 01:45:05 - 4セット目 02:15:05 - 休憩 #ブラウンノイズ #ポモドーロタイマー #集中力アップ #勉強用bgm #adhd集中法