【上級者向け】20分間で全身の体脂肪を燃やすトレーニング！【飛ばないHIIT】

①プッシュアップキックスルー ②スケーターランジ ③スケーターランジ(反対側) ④プランクローテーション ⑤バックエクステンション ⑥クランチヒップリフト ⑦インチワームトゥータップ ⑧スクワットツイスト&トゥータッチ ⑨プッシュアップショルダータップ ⑩スパイダーマウンテンクライマー 　(60～90秒の休憩) ⑪スクワットランジキック ⑫シットアップパンチ ⑬サイドプランクローテ＆ニートゥーエルボー ⑭サイドプランクローテ＆ニートゥーエルボー(反対側) ⑮バックスクイーズ&プランクアップ ⑯スケーターランジ ⑰スケーターランジ(反対側) ⑱イン&アウトマウンテンクライマー ⑲インチワーム ⑳プッシュアップキックスルー 【インスタ】https://www.instagram.com/ichikawa.shinnosuke/ 【音楽】 1曲目：Different Heaven - Safe And Sound [NCS Release] https://www.youtube.com/watch?v=13ARO0HDZsQ 2曲目：Kovan & Alex Skrindo - Into The Wild (feat. Izzy) [NCS Release] https://www.youtube.com/watch?v=FZC-XgLk8O4 3曲目：RetroVision - Puzzle [NCS Release] https://www.youtube.com/watch?v=TN_8D-79BZg 4曲目：Y&V - Lune [NCS Release] https://www.youtube.com/watch?v=n79aphwhpW0 5曲目：it's different - Shadows (feat. Miss Mary) [NCS Release] https://www.youtube.com/watch?v=UHbDJ1oPuGo 6曲目：JPB - Levitate (feat. Joe Erickson) [NCS Release] https://www.youtube.com/watch?v=nXSk6SLdzB8 7曲目：Fransis Derelle - Fly (feat. Parker Pohill) [NCS Release] https://www.youtube.com/watch?v=BEvkowdXijA