【毎日3分】くっきり割れ目！爆速で腹筋を割る鬼のプランク7種目

🔥▼まだまだできるよ！って方はこちらの動画をトライしてね！    • 【実感せよ】まずは1回やってみて！がっしり肩幅、ガチガチ首背中がほぐれる肩甲骨はがし...   00:00 オープニング 00:14 プランク 00:35 ドルフィンプランク 00:54 サイドプランクで腰を上下させる（右） 01:15 サイドプランクで腰を上下させる（左） 01:35 プランクウォーク 01:55 スパイダープランク 02:15 プランク 02:35 ハイプランク 02:54 マウンテンクライマー 03:14 Finish! 📻サブチャンネル：   / @nogaradio   ・Twitter ：   https://twitter.com/nogachannelInstagram ：  https://www.instagram.com/nogachannel/Spotify：nogachannel ✉️ お仕事の連絡はこちらから nogachannel.info@gmail.com ※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🎵 Credits: Intro, Instrumental, Outro htthttps://www.epidemicsound.com/thttps://www.monstercat.com/免責 ・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。 ・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。