【初心者でも腹筋割れる】簡単なのに効果絶大！毎日3分だけの腹筋トレーニング

チャンネル登録よろしくね🤍 00:00 オープニング 00:21 1.膝を曲げて左右に倒す 00:41 休憩 00:51 2.クランチ 01:11 休憩 01:21 3.膝を胸に寄せる 01:41 休憩 01:51 4.片足ずつ回す動き 02:11 休憩 02:21 5.交互に膝を胸に近づける 02:41 休憩 02:51 6.膝を曲げて開閉する動き 03:11 Finish! 03:16 トーク 🥛オリジナルプロテインLOMY hthttps://www.amazon.co.jp/stores/page/09074492-FB1A-4877-89E1-8F8FD2FF3CD1?channel=noga_youtube📻サブチャンネル：   / @nogaradio   ・Twitter ： @nogachannel ・Instagram ： @nogachannel ・Spotify：nogachannel ✉️ お仕事の連絡はこちらから nogachannel.info@gmail.com ※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。 // ディレクション・編集 pth ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🎵 Credits: Intro, Instrumental, Outro httphttps://www.epidemicsound.com/phttps://www.monstercat.com/phttps://artlist.io/責 ・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。 ・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。