【最新版・初級＆中級者向け】世界で一番楽に体脂肪を燃やす筋トレ＆有酸素運動１０種目１０分間です。

※トレーニング中に広告はつけておりませんが、自動で意図せずに広告が表示される場合がございます。ご了承くださいませ。 【タイムライン】 0:00 オープニング 0:21 第１種目 ハンズアップ&サイドレッグ (肩・腕・脚) 1:20 第２種目 サイドムーブスクワット&ハンズアップ(脚・内腿・お尻・背中・肩・腕) 2:20 第３種目 フロアータッチ&Y字ハンズアップ(脚・お尻・背中・肩・腰) 3:20 第４種目 スローバーピー(脚・胸・腕・お腹) 4:20 第５種目 ベントオーバーアームバード(背中・腕・脚) 5:20 第６種目 ボトムキープスクワット&ツイストパンチ(脚・内腿・お腹・腕) 6:20 第７種目 エアーロープワーク(ふくらはぎ・脚・体幹部・肩・腕) 7:20 第８種目 マウンテンクライマー(お腹・足の付け根・腕・胸) 8:20 第９種目 ヒールタッチクランチ(お腹・腹斜筋) 9:20 第10種目 ニーアップ&レッグカール(腿の前後・ふくらはぎ) 10:07 クールダウン 10:50 補足説明&エンディング ※（）内は主に使う筋肉です。 ○なかやまきんに君公式ホームページ https://nakayamakinnikun.com ○2025年最新版、世界で一番楽に腹筋・お尻・内腿を10種目10分間    • 【解説付き】2025年最新版、世界で一番楽に腹筋・お尻・内腿を１０種目１０...   ○筋トレ女子＆男子必見 『お尻＆内もも10種目10分間』    • 【お尻＆内もも】ヒップアップ＆脚(下半身)を引き締めたい方は10分間の筋ト...   ○世界最速で痩せる筋トレ＆有酸素運動 6分間    • 【世界最速で痩せる】筋トレ&有酸素運動(HIIT)を全身9種目6分間です。...   ○世界で一番キツイHIIT 10種目7分半    • 【HIIT】高強度で全身を7分半で追い込む。しっかりとウォーミングアップを...   ○世界で一番温まるウォームアップ    • 【超簡単】世界で一番温まる簡単ウォーミングアップ(動的ストレッチ＝ダイナミ...   ○世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動 全身10分間    • 【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間で...   ○座って出来る世界で一番楽な筋トレ全身5分間    • 【在宅ワーク用】1回5分で全身出来る世界で一番楽な座って出来る筋トレです。...   ○胸＆腹筋を10種目5分間    • 【自宅筋トレ】胸(バストアップ)＆腹筋(ウエスト周り)を10種目5分間で同...   ○下半身＆腹筋 9種目10分間    • 【自宅筋トレ】腹筋＆下半身(腿、内腿、お尻)を立ったままでのトレーニング(...   ○下腹部＆くびれを10種目10分間    • 【下腹部＆くびれ】10種目10分間で下腹を引き締めて、くびれのあるウエスト...   ○『7種目3分半で腹筋を割る』    • 【腹筋】最速で腹筋を割る方法＆3分半で追い込む７種類の腹筋メニューを実践。...   ○『4種目3分間のレッグランジ』    • 【レッグランジ】下半身(太もも お尻 内もも)筋トレ、そして脂肪燃焼したい...   ○下半身と腹筋 9種目10分間    • 【自宅筋トレ】腹筋＆下半身(腿、内腿、お尻)を立ったままでのトレーニング(...   ○『8種目4分で背筋を作る(器具なし)』    • 【自宅筋トレ】器具なしの8種目4分間で背筋を鍛えよう。広背筋、僧帽筋、脊柱...   ○『7種目4分間でお腹周りを引き締める』    • 【お腹周り】自宅で出来る7種目4分間の腹斜筋の筋トレメニューで引き締まった...   ○『7種目4分間で肩(三角筋)を作る』    • 【自宅筋トレ】肩(三角筋)を7種目4分間でトレーニング。実は小顔、逆三角形...   ○『7種目4分半でカッコいいお尻(ヒップアップ)を作る』    • 【自宅筋トレ】7種目4分半でお尻(ヒップアップ)のトレーニング。一緒にカッ...   ○初級編『7種目3分半で下半身を引き締める』    • 【初級編】内もも、お尻、太もも、ふくらはぎ等の多くの脚の筋肉を7種目3分半...   ○中級編『9種目6分間で下半身全部鍛える』    • 【中級編】初心者の方用の動画付きで、下半身(太もも、内もも、お尻、もも裏ふ...   ○『7種目4分間で体幹部(コア)を鍛える』    • 【プランク7種目】腹筋、背筋、お尻周りなどの体幹部(コア)を7種目4分間で...   ○『7種目4分半で腕(力こぶ＆二の腕)を鍛える』    • 【自宅筋トレ】二の腕(上腕三頭筋)＆力こぶ(上腕二頭筋)を7種目4分半でト...   ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ○『筋トレサラリーマン 中山筋太郎』オリジナルスタンプ https://store.line.me/stickershop/product/33449/ja ○2023年4月1日発売 なかやまきんに君式『世界一ラクなゼロパワーダイエット』https://www.amazon.co.jp/dp/4046061014 ○LINE公式スタンプ 第二弾 『 なかやまきんに君　パワー!!スタンプ』 (1セット24種、音声付き) https://line.me/S/sticker/26259 ○LINE公式スタンプ 第一弾 『 なかやまきんに君　パワー!!スタンプ』 (1セット24種、音声付き) https://store.line.me/stickershop/product/24912/ja ○ザ・きんにくTV 2nd    / @themuscletv2nd   ○Instagram https://www.instagram.com/nakayama_kinnikun/?hl=ja ○Twitter https://twitter.com/kinnikun0917 #宅トレ #初心者 #自重トレ