やっと見つけた...「やめられない悪習慣」を断ち切るジャーナリング

▼2025年11月「プレミアム版自己管理大全（全10個）」として大幅アップグレード🥂 ※現在は勉強会参加特典として配布中です↓ https://liff.line.me/2008793965-VJotuykk/landing?follow=%40954kcskq&lp=hTGlyy&liff_id=2008793965-VJotuykk ①目標設定大全 ②習慣化大全 ③脱・悪習慣大全 ④生産性大全 ⑤睡眠大全 ⑥運動大全 ⑦食事大全 ⑧マインドフルネス大全 ⑨ジャーナリング大全 ⑩マインドセット大全 ▼ABCDEモデルを含む自己管理の知識をまとめた書籍はこちら↓ https://amzn.to/3UB9weD 「なぜか努力できる人が無意識にやっていること」 ▼POTEX公式chはこちら🎓 https://youtube.com/@potex_official?si=CItiIX_2e-73btXo ▼Ryuについて - 理想の習慣をつくる『POTEX株式会社』代表 - 公認会計士試験合格→BIG4監査法人 - 慶應義塾大学法学部政治学科🇯🇵卒業 - The University of British Columbia🇨🇦派遣交換留学 (Sauder School of Businessにて1年間の学部生向けプログラム） - 慶應高⚾️で甲子園出場も、自身はベンチ外で挫折 ▼Ryuの仕事道具（こだわりたい方向け） ・昇降式スタンディングデスク https://amzn.to/3OoQt4o ・足裏マット https://amzn.to/3CINvVC ・キーボード https://amzn.to/4g1z4KD ・マウス https://amzn.to/4i5PQdm ・デスク下に置けるランニングマシン https://amzn.to/3ZuicWk ・モニターアーム https://amzn.to/4gU92d2 ・モニター https://amzn.to/40gAnyZ ・ジャーナル用の手帳 https://amzn.to/41Cfp02 ・ボールペン https://amzn.to/4iA83jE ・ノイズキャンセリングヘッドホン https://amzn.to/4hgf73d ▼受験期のアイテム ・デスク付きエアロバイク/スタンディングデスク https://amzn.to/3EbDZJt ・勉強や休憩で使用するステッパー https://amzn.to/3TeqQUf ・本置き（ブックスタンド） https://amzn.to/3rN18KS ・プッシュアップバー https://amzn.to/3sRhI0a ▼Instagram/twitterはこちら https://www.instagram.com/ryu_potex https://twitter.com/ryu_potex 0:00-0:23 「書く」ワーク 0:23-1:53 "ABCDE日記"とは？ 1:55- 6:08 HOW？どうやってやるの？ 6:08-7:00 WHEN？いつやるの？ 7:00-13:34 WHY？"ABCDE日記"が効果的な理由 13:34-16:04 悪習慣に対するルール作り 16:04-19:48 続けるコツ