夏の夜に深く集中するLo-fi｜作業を遮らない勉強・仕事用BGM×25/5ポモドーロ

集中が続かない時に聴くLo-fi音楽 / 集中BGM・勉強用BGM・作業用BGM×ポモドーロタイマー25分/5分×2時間 集中は、一度つかんだら最後まで離さないものではない。 目の前のページから意識がそれても、戻る場所が決まっていれば、また続きから始められる。 未完了の目標は別の作業中にも思考へ入り込みやすい一方、「いつ、何をするか」という具体的な計画を立てると、その干渉が弱まることが実験で示されている（Masicampo & Baumeister, Florida State University, 2011）。 今からの25分で進める範囲を一つだけ決める。全部を終わらせる約束ではなく、次に戻る位置をつくるための約束だ。 集中が途切れたことより、何度戻ってきたかを数えたい。 画面のタイマーが切り替わるたび、もう一度、続きへ。 🎼 このチャンネルの音楽は、毎回ゼロから作曲家がDAW（Steinberg Cubase）に向き合い、一音ずつ積み上げてつくっています。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⏱ Time Schedule 00:00:00　Countdown 00:00:03　Session 1 : Steady Return (First half) 00:24:58　Break Time 1 : Window Pause (Part 1) 00:30:01　Session 2 : Quiet Continuance (First half) 00:54:58　Break Time 2 : Window Pause (Part 2) 01:00:01　Session 3 : Steady Return (Latter half) 01:24:58　Break Time 3 : Window Pause (Part 3) 01:29:58　Session 4 : Quiet Continuance (Latter half) 01:55:09　Break Time 4 : Window Pause (Part 4) ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎵 About The Music Steady Return Returnは「戻ること」。集中が一度も途切れない日を待つのではなく、気づいた時点で目の前の一行へ戻ればいい。そんな考えを、最初と三回目のセッションに置くLo-fiとして形にしました。大きな決意より、戻ってきた回数を大切にする方へ向けた曲です。 Quiet Continuance Continuanceは、物事がそのまま続いていくことを表す言葉です。二回目と四回目の25分は、勢いをつくり直す時間ではなく、すでに始めたことを静かに運び続ける時間。目の前の作業に意識を戻し、残りのページを進める方のためにつくりました。 Window Pause 休憩用のLo-fiです。窓辺で丸くなった小さな背中を眺めるように、5分だけ視線を遠くへ置く時間を思い浮かべました。次の25分へ戻る前に、肩と指先の力をいったん抜いてください。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎹 Production Credits ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Produced by study timer DAW : Steinberg Cubase エンディング曲をのぞく全楽曲を、作曲家が一から手で書き下ろしています。 キャラクターデザインは専属イラストレーターによるものです。一部のビジュアルには画像生成ツールを使用しています。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🧠 途切れたら、短い休憩で目標を読み込み直す 長いあいだ同じ課題を見続けると、注意の目標そのものに慣れが生じます。イリノイ大学の実験では、作業中に短い切り替えを挟むことで、時間とともに起こる注意成績の低下を防げることが示されました（Ariga & Lleras, University of Illinois, 2011）。 マーストリヒト大学の実生活に近い自習研究では、休憩を好きなタイミングで決めた学生より、24分学習＋6分休憩などの区切りを先に決めた学生のほうが、疲労や気の散りやすさが低く、集中と継続意欲が高い傾向でした。課題の完了量に差はなく、決められた休憩には同程度の課題を短い時間で進められる可能性が示されています（Biwer et al., Maastricht University, 2023）。 この動画は、25分と5分を4回繰り返します。集中を固定するためではなく、区切りごとに戻り直すための2時間です。 🔊 音量の使い方 開始時は音楽が自然に聞こえる大きさにして、手が動き始めたら30%前後まで少しずつ下げてみてください。音の存在を追わなくなったところで、そのまま作業を続ける使い方がおすすめです。 📢 今日の戻り方を残す 「1セット目はここまで」「次はこのページから」のように、次に戻る位置をコメント欄へ一行だけ残しておくと、再開時の迷いを減らせます。 保存や再生リストへの追加も、次回の入口としてお使いください。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📑 著作権・ライセンス ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ・本動画の楽曲は、エンディングを除き、当チャンネルクリエイターによるオリジナル制作です。 ・無断転載・二次利用・商用利用はお断りしています。 【エンディングの一部】 光サプライズ 提供（ライセンス使用） ©️2026 study timer All rights reserved. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 集中は、途切れないことより、戻れることのほうが大切です。次の25分も、決めた場所から続けていきましょう。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ・毎日ひと匙ずつ。器は、そうやってしか満ちない。 ・その壁が高く見えるのは、あなたがそこまで登ってきたからだ。 ・不安が重いのは、それだけ大事なものを抱えているからだ。 ・木がいちばん根を張るのは、花も実も見えない季節だ。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎵 All music in this video is original and composed/produced by study timer