【水曜日】28日で身体を変える！保存版1週間メニュー✍️お尻・脚＋腹筋・体幹（初心者OK）

【1週間限定販売】オリジナルTシャツはこちら https://nogachannel.official.ec/ 🌼Bloom you 4週間チャレンジ🌼 初心者：0:13 中級者：4:52 上級者：通しでチャレンジ！ ✍️チャレンジカードはこちらからダウンロード hthttps://drive.google.com/file/d/1pId5-UtfznRjWovVLtAzcf360peQwobv/view?usp=sharing🎟️ 9/28(日) 賞状授与イベント（先着） ・会場：代々木上原駅近く ・特典：賞状 & 記念ステッカー／限定Tシャツ2種／限定花束 ・チケット購入はこちらから！：htthttps://t.livepocket.jp/e/t37pr チャレンジ期間：2025/9/1(月)〜9/28(日) ⚫︎動画投稿期間：9/1(月)〜9/7(日)1週間のメニュー動画を公開します💐 ⚫︎進め方：月〜金の固定メニュー × 4週（前半：初心者／後半：中級者／通しで上級者） ⚫︎追加課題：9/8(月)以降は平日に新作動画もアップ ⚫︎目安時間：初級4分、中級6分、上級10分 📻サブチャンネル：   / @nogaradio   ・Twitter ：   / nohttps://twitter.com/nogachannelagram ：  / nohttps://www.instagram.com/nogachannel/ify：nogachannel ✉️ お仕事の連絡はこちらから nogachannel.info@gmail.com ※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🎵 Credits: Intro, Instrumental, Outro https:/https://www.epidemicsound.com//https://www.monstercat.com/痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に相談してください。 ・動画内でのコンテンツは、医療行為での代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします。