勉強中におすすめな食べ物

こんにちは北の大学生です！

今回は集中力を高める食べ物です。
受験勉強をしていると小腹が空いてくることがあると思いますが、そこでお腹を満たしつつ集中力を高められれば一石二鳥です。

ラムネ

脳のエネルギー源はブドウ糖ですが、ラムネはブドウ糖を非常に多く含んでいます。

私はよく森永のボトルのラムネをよく買って食べていましたが、このラムネには90%ものブドウ糖が配合されています。
コンビニやスーパーなどどこにでも売っているやつです。

少し集中出来なくなってきたなと思ったときや、テストの休憩時間などに、ラムネを食べてエネルギー補給するのはとても良いと思います。
価格も安いのでおすすめです。

チョコレート

チョコレートには先ほども書いたブドウ糖が含まれているのに加え、集中力や記憶力を高めるカカオポリフェノールが含まれています。
カカオポリフェノールは脳の血流量を増やすので、認知機能が向上します。

ただ食べ過ぎるとかえって眠たくなってしまう可能性があるので、食べすぎには注意しましょう。

おすすめはビターチョコレートやGABA入りチョコレートです。

ガム

ガムも集中力を高めるのに有効です。

噛むという行為は脳の働きを活性化させるので、勉強中にはもってこいです。

刺激が強いものや辛いガムも眠気覚ましには有効です。
また、「記憶力を維持するガム」というものも売られているので、試してみてはいかがでしょうか。

ボトルタイプのガムは700円前後と少し高いですが、その分入っている量も多いので、おすすめです。

ミンティア・フリスク

ミンティア・フリスクなどのタブレットも、刺激が強くおすすめです。
刺激の弱いものから強いものまであるので、眠気を覚ましたい人は、刺激の強めなタブレットを食べてみてはいかがでしょうか。

こちらもコンビニで手軽に買えるのでおすすめです。

バナナ

バナナには、糖質や、脳を活性化するトリプトファンが含まれています。
トリプトファンは、先ほども書いたガムやミンティア・フリスクと同様、眠気覚ましに効果的です。

また、ストレス軽減効果のあるビタミンCも多く含んでいるので、長時間勉強や試験の際に取り入れてみてはいかがでしょうか。

朝食や昼食後のデザートとして食べるのがおすすめです。

アーモンド小魚

集中力アップに効果的なナッツ類と、記憶力の向上に効果のある煮干しを含んでおり、実は勉強のお供にもってこいな食べ物です。

また歯ごたえがある食品なので、先ほど書いたガムと同様、脳の働きを活性化させる効果があります。
カロリーが低いので、罪悪感なく食べられるのも魅力です。

こちらは勉強中、小腹が空いた際に食べるのがおすすめです。


今回はここまでです！
以前に勉強と飲み物の関係という記事も書いたので、良かったら見てみてください。
それでは読んでいただきありがとうございました🙏