✅動画内で紹介した動画
   • 【朝活】20ヵ国で翻訳された「朝60分で人生が変わるモーニングルーティン」...  

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✅参考動画/引用動画
   • 9 Stoic Rules For A Better Life (From...  

   • 【希望の名著】自省録｜マルクス・アウレリウス　辛い時、悩んだ時に効く、史上...  

   • 歴史的偉人が現代人を論破するアニメ【第43弾】  

✅使用楽曲
Kevin MacLeod の Gymnopedie No 1, Gymnopedie No 2,Gymnopedie No 3は、クリエイティブ・コモンズ - 著作権表示必須 4.0 ライセンスに基づいて使用が許諾されます。 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

ソース: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100787

アーティスト: http://incompetech.com/


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HOW_TO

登録者170万人の男が教える「前に進むための９つのストイックなルール」｜マルクス・アウレリウス｜ライアン・ホリデイ

✅参考動画/引用動画
   • How To Unlock Insane Focus On Command  

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成功する時に体験する没頭状態「FLOW」へ入る４つのルール

0:00 すべて巨大企業の掌の上
5:22 完全にデザインされた初期設定
10:47 テクニック1「スマホをただの箱にする」
15:42 テクニック2「通知を切る」
19:14 テクニック3「ニュースはPivot」
23:16 まとめ

✅動画内で紹介した本
「時間術大全 人生が本当に変わる87の時間ワザ」ジェイク・ナップ、ジョン・ゼラツキー（ダイヤモンド社）
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✅参考動画/引用動画 
   • Making time for what matters | Jake K...  

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【とんでもないモノを作ってしまった…】元Google社員が明かす「スマホに隠された依存させる初期設定」とは？

0:00 intro
0:47  ウォーレン・バフェット
3:36 マーク・キューバン
6:12 ロビン・シャーマ
9:12 サイモン・シネック
12:10 T.D.ジェイクス
17:46 イヤンラ・ヴァンザント
20:24 メル・ロビンズ
24:20 プリヤンカー・チョープラー
26:32 アリアナ・ハフィントン
28:08 メリル・ストリープ
32:32 まとめ


✅参考動画/引用動画 
   • 10 Ways To Trick Your Brain To Like D...  

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【海外で780万回再生】10人の成功者が語る、身につければ成功するスキル

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✅動画で紹介したサプリ（アイハーブコード：FDK4149）
【MCTオイル】Nature's Way, オーガニックMCTオイル、887 ml
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【アシュワガンダ】Life Extension, レスト＆リニュー、ベジカプセル30粒
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【トンカットアリ】Nutricost, トンカットアリ120粒
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【ビタミンD】California Gold Nutrition, ビタミンD3、50mcg（2,000IU）、魚ゼラチンソフトジェル360粒
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✅️Dr.ヒロさんのYouTubeチャンネル

@hiro_labo

0:00 99%は目標を忘れている
5:27 15のルール
7:51 前半；マインド編８つのルール
36:18 後半：テクニック編７つのルール
52:16 海外式8種類のバイオハック
1:07:06 まとめ

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【実践済み】１年で“圧倒的な”差をつける15のルール

※タルムードは厳密にはヘブライ語で書かれたもののみが聖典になります。
今回は日本語訳されたものを参考にしていますが、それ以外のものは誤訳のものもあるので注意してください。

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世界の富を支配するユダヤ人が幼少期に教えられる"タルムード"とは？

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✅動画内で紹介したフラッシュカードの動画
   • 海外で800万回再生された「一度読んだら忘れない読書術」とは？  

0:00 ゴハール・カーンとは何者？
4:27 ７つの勉強法
21:47 まとめ
23:42 海外の論文に基づく「最も効果がある勉強法」
✅参考動画/引用動画 
   • how to study less and get higher grades  
   • How to study for exams - Evidence-bas...  

【参考文献】
https://bibliotecadigital.mineduc.cl/bitstream/handle/20.500.12365/17388/dunloskyimprovinglearning.pdf

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【究極の勉強法】マサチューセッツ工科大の学生がやる”科学的根拠のある„７つの勉強法とは？

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目次
0:00　into
2:03　99％が誤解していること
6:41　「きっかけ」の確率を上げる方法

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【動画内の引用】
BGM：
OCTILARY - CHILL TRAP BEAT | No Copyright Trap
CAME BEATS - BAD BUNNY x ARCANGEL TYPE BEAT | No Copyright Trap

   • OCTILARY - CHILL TRAP BEAT | No Copyr...  
music provided by BNB
V.I.P.N
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https://www.facebook.com/vipnbeats
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【急成長】次のフェーズに移行する人に表れる特徴

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✅参考動画/引用動画
   • I DARE YOU TO DISAPPEAR FOR 6 MONTHS!...  
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登録者600万人の男プリンスEAが教える「66日で人生を変える生活習慣“モンクモード”」

【参考にした動画】
   • Work 1 Minute After Waking Up. It'll ...  

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【生産性特化型ルーティン】起床後１分で仕事を始めると簡単に没頭できます【Flow】

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✅参考動画/引用動画
   • What Makes People Successful?  
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【不公平な力】海外で300万回再生された「努力より大切な５つの要素」とは？

✅参考動画
   • How to get SO rich you question the m...  
   • How to get SO rich you question the m...  

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純資産1500億円の男アレックス・ホルモジが教える「達成の６フェーズ」

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✅参考動画/引用動画
   • I learned a system for remembering ev...  
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海外で800万回再生された「一度読んだら忘れない読書術」とは？

✅今回紹介した8冊

アルケミスト 夢を旅した少年
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『アトミックハビッツ』ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣
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「週４時間」だけ働く。
https://amzn.to/4eXHMsK

改訂版 金持ち父さん 貧乏父さん:アメリカの金持ちが教えてくれるお金の哲学
https://amzn.to/4h90Gz0

サイコロジー・オブ・マネー 一生お金に困らない「富」のマインドセット
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DIE WITH ZERO 人生が豊かになりすぎる究極のルール
https://amzn.to/4gVoLJo

ファスト&スロー(上) あなたの意思はどのように決まるか? 
https://amzn.to/3Y1x79T

人を動かす
https://amzn.to/3NlJg4t

0:00 intro
4:10 アルケミスト 夢を旅した少年
7:40 アトミックハビッツ
9:31 「週４時間」だけ働く。
11:48 金持ち父さん 貧乏父さん
13:44 サイコロジー・オブ・マネー
15:38 DIE WITH ZERO
17:07 ファスト&スロー
18:32 人を動かす

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【今日から変わる】海外の成功者たちがおすすめする「人生が変わる本８冊」

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✅参考動画/引用動画
   • 7 Habits That Made Me A Multi-Million...  
   • Tiny Changes, Remarkable Results - At...  
   • 10 Life-Changing Lessons from Atomic ...  


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24歳のミリオネアから登録者500万超のインフルエンサーまで、なぜ世界中のインフルエンサーはこの本を読むのか？

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✅参考動画/引用動画
   • How to quickly get out of a rut  
   • Why your life is so boring  

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海外で1000万回再生された「君の人生が退屈な本当の理由」とは？

✅動画内で紹介した動画
   • 【先延ばしにしない技術】ケンブリッジ大学卒の元医師が教える「後回しをしない...  

0:00 デイビッド・ゴギンズとは何者？
6:37 【前半】人生がつまらない理由
11:26 ゴギンズから「２つのアドバイス 」
14:17 【後半】努力脳 "aMCC"
29:24 まとめ

✅参考動画/引用動画 
   • David Goggins: How to Build Immense I...  

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【努力脳】元アメリカ特殊部隊が語る「ハードに努力する唯一の方法」｜デイビッド・ゴギンズ｜アンドリューヒューバマン

〇「世界で最も*優れた経営思想家」×「世界で最も*売れた経営思想家」

0:00 失敗は成功を生まない
3:06 「正しい失敗」の２つの特徴
14:00 「取り返しがつかない失敗」の３つの特徴
21:19 outro


✅参考動画/引用動画 
   • The Right Kind of Wrong: Amy Edmondson  

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【日本未発売本】日本人だけが知らない「成功を生む“正しい失敗”」と「ムダな努力」の違いとは？

0:00 すぐやる人こそ成功者になれる
4:20 先延ばしのヤバい悪影響
9:14 先延ばしにしない３ステップ
18:25 速攻で使える３つのテクニック
27:35 まとめ

✅参考動画/引用動画 
   • How to Stop Procrastinating (Forever)  
   • How to Stop Procrastination & Increas...  
   • How Andrew Huberman Beats Procrastina...  

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【先延ばしにしない技術】ケンブリッジ大学卒の元医師が教える「後回しをしない３ステップ」

0:00 アレックス・ホルモジとは何者？
6:46 ルール１「バランスは存在しない」
9:25 ルール２「週６日12時間働け」
11:49 ルール３「生活水準を上げるな」
19:21 ルール４「目標 ＞ 友人」
23:33 ルール５「見た目の影響をバカにするな」
27:48 ルール６「行動が不安を和らげる」
30:13 ルール７「唯一の失敗は何もしないこと」
33:30 まとめ


✅参考動画/引用動画 
   • How To Actually Get Rich In Your 20s  

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総資産1500億の男アレックス・ホルモジが教える「弱者が強者に勝つための７つのルール」

✅ハル・エルロッド | 朝時間が自分に革命をおこす 『人生を変えるモーニングメソッド』
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✅参考動画/引用動画
   • Hal Elrod's Keynote Speech: "The Mira...  


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【朝活】20ヵ国で翻訳された「朝60分で人生が変わるモーニングルーティン」| ハル・エルロッド

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   • 動画  
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【脱ポルノ】24歳で70億稼ぐ男イマン・ガジが警鐘「人生を壊す最悪レベルの悪習慣」とは？

目次
0:00 　intro
2:01　努力脳
6:36　脳の神経回路をハックする
10:04　まとめと注意点
12:00　outro

✅参考書籍
苫米地英人『努力はいらない! 「夢」実現脳の作り方』
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【努力中毒】仕事、勉強、すべての努力を中毒にする【努力依存脳】

0:00 優秀な人間ほど休んでいる
4:23 今すぐ脳を回復しろ
7:44 【３つ】脳を休めるためには？
22:00 まとめ

✅参考動画/引用動画 
   • Clearing Your Allostatic Load Makes L...  

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【脳ハック】むしろ休んだ方が結果は出る｜FRC社CEO リアン・ドリス

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✅参考動画/引用動画
   • 21 Life Lessons for Teenagers  

✅引用画像
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ケンブリッジ大学卒の元医師アリ・アブダールが教える「早いうちにやるほど人生が変わる12のこと」

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✅参考動画/引用動画
   • コナー・マクレガーの人生に欠かせない10のアイテム | 10 Essent...  

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「そこにあるように振る舞えば」現実がついてくる | コナー・マクレガー,ジム・キャリー,ウィル・スミス

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【引用元】
原作/作画 冨樫義博 集英社 「HUNTER×HUNTER」
アイシールド21/稲垣理一郎/村田雄介

#ジャーナル #ジャーナリング

【注意】この日記の書き方をしている人は夢叶いません。

✅ニクラスの関連動画
   • 【海外で1300万回再生】SNSや音楽を１週間完全にやめたらどうなるのか？...  

✅参考動画/引用動画
   • 30 Days Without Social Media | My Tra...  

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【海外で話題】30日間SNSを禁止してみたらどうなるのか？

0:00 ビジョンボードを使って成功した有名人 
6:03 ビジョンボードの作り方（基本バージョン）
13:59 ビジョンボードの作り方（アップグレード版） 
18:53 なぜ、効果があるのか？ 

✅参考動画/引用動画 
   • I DARE you to TRY a Vision Board in 2025   

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【書くだけでOK？】成功者が密かにやる、夢を現実化する習慣「ビジョンボード」とは

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✅参考動画/引用動画
   • This Idea Will Make You Unstoppable  
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日本語訳されていない禁断の本『勝利者効果』

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✅参考動画/引用動画
   • The STANFORD secret to learning 10x F...  

✅参考文献
https://www.hubermanlab.com/newsletter/teach-and-learn-better-with-a-neuroplasticity-super-protocol


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スタンフォード大の神経科学者が教える「10倍速」を生み出す脳ハック

#ジャーナル 

0:00 ティム・フェリスとは何者？
4:34 ジャーナル１「手帳サイズのノート」
8:28 ジャーナル２「モーニングページ」
11:26 ジャーナル３「５分間ジャーナル」
15:30 outro 

✅動画内で紹介した本
新版　ずっとやりたかったことを、やりなさい。
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「週４時間」だけ働く。
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✅参考動画/引用動画 
   • How I Journal and Take Notes | Brains...  

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“書かずにはいられない衝動”を持つ男がやっている「本当に効果があるノートの取り方」とは？｜ティム・フェリス

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✅参考動画/引用動画
   • 3 Habits That Made Me A Millionaire B...  
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24歳で70億を稼ぐ男イマン・ガジが教える「僕を億万長者にした３つの習慣」

✅ニクラス関連動画
   • 【海外で話題】30日間SNSを禁止してみたらどうなるのか？  

✅参考動画/引用動画
   • DOPAMINE DETOX | How To Take Back Con...  

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【海外で1300万回再生】SNSや音楽を１週間完全にやめたらどうなるのか？ | ドーパミンデトックス

【引用動画】
   • Get More Done In 12 Weeks Than Others...  

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その他大勢が12カ月かけることを「12週間」で達成する

目次
0:00 　intro
3:05　自己洗脳とは？
7:13　コンフォートゾーンのずらし方
13:22　自己洗脳の注意点
18:18　outro

✅参考書籍
苫米地英人『「言葉」があなたの人生を決める』
https://amzn.to/46Tq3yY

✅参考動画
How To BRAINWASH Yourself For Success & Destroy NEGATIVE THOUGHTS! | Dr. Joe Dispenza
   • How To BRAINWASH Yourself For Success...  

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【自己洗脳】これさえ気をつければ理想の脳にプログラムできます

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✅参考動画/引用動画
   • Dr. Matt Walker: How to Structure You...  

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【夜ルーティン】超有名大学 科学者２人が教える「６つの最強ナイトルーティン」

0:00 マーク・マンソンとは？
2:50 成功するためのマインド
8:17 人間関係のアドバイス
15:13 人生においてやらない方がいいこと

✅参考動画/引用動画
   • 40 Harsh Truths I Know at 40 but Wish...  

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Amazon U.Sで最も売れた著者マーク・マンソンが教える「若いうちに知りたかった９つのこと」

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失敗する人は４つの特徴に分かれる

0:00 ハイライト
2:45 海外ミリオネアのルーティン
15:09 二人のルーティンの共通点

✅参考動画/引用動画
   • Day In The Life Of A 23 Year Old Mill...  
   • Making $10,888 every 24 hours - A day...  

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【１日ルーティン】25才の億万長者 vs 26才の億万長者 | 海外ミリオネアの１日の生活

0:00 いま、ミニマリズムが必要な理由
3:25 なぜ、モノが増えてしまうのか？
9:38 モノを手放す２ステップ
15:02 断捨離の注意点
16:58 幸福度が上がるお金の使い方 

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✅参考動画/引用動画 
   • 3 Things to Buy to be Happier, Accord...  

※引用画像
https://the21.php.co.jp/author/394

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【ミニマリズム】2024年、1億人に拡散された男が教える「モノを減らして幸せになる方法」｜ジョシュア・ベッカー

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✅引用動画
   • How to Get Ahead of 99% of People (St...  

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【マインドセット】その他大勢の99%と違う「１％側の人生」を歩むには？

目次
0:00 　なぜ、潜在意識なのか？
4:07　潜在意識の書き換え方
8:05　オススメの学習法TOP3
15:03　アウトロ

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【潜在意識】夢に最短で近づく潜在意識 書き換えのルールを教えます

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✅参考動画/引用動画
   • The SEASON OF NO (What it Takes to Win)  
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✅使用楽曲
不可思議/wonderboy Type Beat - "夏の日" (Prod.WhatQ)
   / @thisisit2651  


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純資産1500億の男アレックス・ホルモジが教える「人生の優先順位」

目次
0:00 　これからの時代
4:13　クリエイティブ脳へのステップ１
7:41　クリエイティブ脳へのステップ２
11:26　まとめ

✅動画内で紹介したオススメ動画
   • 【潜在意識】夢に最短で近づく潜在意識 書き換えのルールを教えます  

✅参考書籍
ルータイス:『アファメーション』
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【脳に丸投げ】この方法で脳がクリエイティブモードになる

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✅参考動画/引用動画
   • How To ACTUALLY Get RICH In Your 20s  
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【炊き出し生活から億万長者へ】25歳の億万長者 ジョーダンが教える「20代でお金持ちになる６つのルール」

✅動画内でオススメした動画
   • 【努力中毒】仕事、勉強、すべての努力を中毒にする【努力依存脳】  

0:00　intro
2:13　アクションプラン１
10:35　アクションプラン２
15:15　アクションプラン３

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【動画内の引用】
BGM：
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【海外で1300万回再生】SNSや音楽を１週間完全にやめたらどうなるのか？ | ドーパミンデトックス

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